在暢銷書《就算想死還是想吃辣炒年糕》中，以一句引言提到作者的心情「日子明明過得好好的，為什麼還是感到空虛？」不只這本書的作者，許多人都有一樣的感受。
尤其是在夜晚，更容易特別感到不安，於是很多人選擇通過暴飲暴食這種不健康的方式去消遣空虛感，但是日復一日，問題依然未解。
其實睡前是個很好的休息時間，給自己一個儀式，堅持幾個習慣，持之以恆，你將會發現早上醒來的感覺「很不一樣」，不再感到迷惘與茫然。
1.
讓自己「處於關機模式」
很多人會感到累，就是無法從工作模式走出來，下班後還依然一直掛心工作的事，所以給自己一段緩衝時間吧，從工作中回到個人的休憩狀態。
生活中有很多事要平均分配，要上班，但也不要忘了回到「自己」。
下班後，就是按下關機鍵的時候，努力實施一週，你就會發現，連睡眠品質都變好了。
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2.
找到能讓身心感到放鬆的事
身心長時間處在忙碌的狀態，長久下來，身心靈就會感覺很累。
所以上班族們，如果每天已經長時間看著電腦工作，你就必須為自己找到一個能徹底放鬆的事情。
每天只要三十分鐘，養成習慣，不管是去慢跑、散步、讀篇短篇故事都好，就做最想做且有意義的事，不但會保持身心的良好狀態，也會提高自我價值感。
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3.
睡前花五分鐘反思
反思是很簡易的思維訓練，能讓你自我評論所經歷的事，每天給自己五分鐘就好，回想一下今天發生的事。
即便覺得哪個地分做得不夠好，也不要就一味否定自己，也要記得反思「哪裡做得很棒」，懂得欣賞自己，才能有自信與他人交往，活得更隨心所欲。
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4.
閱讀喜歡的文章
太習慣滑手機，時間一長，就忘記閱讀的美好，有多久沒有翻過紙本讀物啦？也許你都想不起來了。
閱讀很能夠減壓，也是在晚上應該堅持的習慣，並不是說一次要讀很多字，很多篇幅，而是每天給自己一點時間，花十分鐘去看完一個章節，這也很好。
當你堅持做一段時間後，你將會對生活與人際間的關係有不同的體悟，當有新的感受產生，自然就不會感到心總是空盪盪。
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5.
沒有什麼比睡眠更重要
隔天早上起來會無精打采，很多時候都是因為「沒睡好」。
只要睡眠品質差，人就很容易陷入憂鬱、暴躁的不好情緒，保持良好的睡眠品質，能讓一個人在情感與心態上都維持健康狀態。
另外，準時起床也是很重要的儀式，能有更充足的時間去準備接下來的計劃，從容為自己烤一片吐司，會比在路上隨意買一個三明治，再急忙吞下去，來得開心許多。
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