現代人都喜歡晚睡，尤其自由接案工作者，有很多都是過著吸血鬼的生活，晚睡晚起。通常 35 歲之前，我們都不太會感受到熬夜的後遺症，可是過了 35 歲，哪怕定期運動、吃得健康，一旦長時間熬夜，身體都會有種宛如火燒內灼的不適感。
幾年前，我很愛熬夜，最晚可以到凌晨 4 點睡，直到向來規律的經期開始大亂、臉頰狂冒痘痘、心跳莫名忽快忽慢，我才開始重視這項行為的可怕。
爬梳國內外研究後，更驚覺熬夜根本就是一個自殺行為，「原來我們熬的不是夜，是命。」
熬夜 9 大後遺症，你有中嗎？
為方便大家檢測自己的身體狀況，
以下整理9項熬夜所產生的後遺症，
如果你有中其中一項，
那麼請按時上床睡覺。
很多時候不是睡滿 8 小時就好，
幾點睡，
才是重要關鍵！
我們大概都清楚，晚間 12 點到凌晨 2 點是器官休息、自我清掃的時間，但我們或許很少會去深究：如果器官長時間都無法休息，到底「具體」會發生什麼事？
知道一下吧，挺可怕。
#大腦
日常上班工作、與人對話，我們不知不覺都在使用大腦，就像開車需要加油一樣。然而，開車用油，勢必就需要排放廢氣，當我們大量動腦的同時，我們的腦細胞會產生 2 種物質：腺苷、乙型澱粉樣蛋白。
腺苷容易讓我們嗜睡，乙型澱粉樣蛋白則是一種容易導致阿茲海默症的有毒蛋白質，通常這 2 種物質都是需要透過睡眠，隨著器官大清掃而漸漸抵銷。如果我們堅持熬夜，腺苷和乙型澱粉樣蛋白的濃度就會變得很高。
腦內塞滿垃圾死不清理，就無法增加更多新鮮的腦細胞，必然導致注意力不集中、急躁易怒、記憶力下降等問題，影響工作效率不說，連日常瑣事都容易忘記。
#心臟
大腦一片混亂，心臟就不可能會好受，身體是環環相扣的，跟人生一樣。人類的正常心率是每分鐘 60 ~ 100 ，這叫做「靜息心率」。通常入睡時，我們的心率會比清醒時再低一點點，讓心臟能夠得到徹底放鬆。
但如果繼續熬夜，由於壓縮到心臟休息時間，使得我們的正常心率會逐漸升高。根據研究顯示：熬夜半小時，靜息心率增加 10 %；熬夜一小時，靜息心率增加 40 %；熬夜三小時，靜息心率竟可以增加到 200 ％！
心臟負荷過大，血流量就會變大；血流量大，心肌組織的收縮壓力會變大，才能支撐得了這種血量，最後當主動脈、冠狀動脈都承受這麼大的壓力，就會產生血管病變，容易讓人感受到心臟不適、心跳加快、容易猝死。
#腎臟
美國國家腎臟基金會的 McMullan 博士研究發現，腎臟功能雖然是 24 小時不停，但因為腎臟有 2 片，這 2 位同學會交互休息、輪流站崗。於是，我們必須給另一個兄弟好好睡覺的時刻，讓他能夠在接班之前，好好清理自己。
如果我們熬夜，腎臟就無法得到充分休息，腎功能自然就會下降，當腎臟累積過多毒素，就會產生尿毒症，你的尿液會很黃，甚至會比一般尿液更臭。待腎臟加速衰竭，就是等著洗腎吧！
#肝臟
以前夜衝夜唱時，夥伴們都是相互拿「爆肝」開玩笑，足見大家都曉得晚睡對於肝臟的損耗。肝臟跟腎臟的功能是排毒，長時間熬夜，肝臟代謝異常，就會引起轉氨酶升高，造成細胞加速老化，很可能會導致癌症、肝硬化等等。
#腸胃
人在睡覺時，腸胃蠕動會減緩，胃黏膜上皮細胞也在進行更新。倘若晚睡，腸胃就無法進行這些清理工作，因此導致胃黏膜潰爛，最終造成胃潰瘍、胃痛、便秘等問題。
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