人的煩惱千絲萬縷，理都理不清，但人生很神奇，有時候會有一首歌、一段話、一幅畫，突然從天而降，在你腦中點亮靈光，驅散長久籠罩的迷霧，開通一條離開逆境的出路。
以下是網友們分享在做心理治療時，治療師打通他們任督二脈的一小段話。
有時候一點信念的改變，就是生活的轉捩點。
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靠得太近，看不到
和前妻離婚後，回頭看過去相處的種種，覺得自己當時怎麼這麼盲目，明明她背叛操縱、情緒虐待的證據就擺在我眼前，為什麼我就是看不到？我和我的治療師說，我日日夜夜都在責怪自己的愚笨，他聽了，在筆記本上寫了一些字，然後拿到我眼前，問我上面寫了什麼？
那張紙離我的臉太近，導致視線一片模糊，我叫他拿遠點，這才看清上面寫了什麼：「太近了你看不到。」
我於是恍然大悟。是啊，人身在其中，靠得太近，難怪看不清真相。經過這件事後，我終於釋然，不再責怪自己了。
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任何值得你去做的事情，即便做得半調子也值得
我們常常懷抱遠大目標，又有完美主義傾向，覺得要做就要做到最好最滿。但這些標準有時候實在設得太高，我們站在高牆下往上看，覺得不可能越過，於是就連試都不試一下。但任何值得你去做的事情，即便是半調子也值得，別讓恐懼癱瘓了自己。
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原諒，是一種選擇
我沒有義務要原諒任何人，尤其是曾經對我施暴虐待的人。但這不代表我沒有原諒的力量，也不代表我就是心胸狹窄，我只是選擇不去原諒。
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別忘記對自己的那些好
每天都做點讓自己開心的事情，例如沖個舒服的熱水澡、到空氣清新的公園散散步，或是買一個好吃的可頌麵包。當你心情低落時，就回想這些小小的時刻，點點滴滴，記起自己對自己的那些好。
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不做事，也是一個有意識的選擇
我這個人常常提不起勁做任何事，就連興趣都沒有。
我的治療師有天跟我說，即便是「不做事」，也是一個有意識的選擇。自此之後，我的生活態度就發生了大轉變，每次我不做事的時候，就會問自己，「今天是禮拜六，你真的想要躺在沙發上看 Netflix 一整天嗎？」答案若是「不是」，我就會起身去做些事，例如騎車兜風，或和朋友們見面。
有時候只是問自己一個小小的問題，就能對生活產生巨大的改變。
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愛自己，也是愛別人
如果你不治療自己的傷，就會將鮮血滴在沒有傷害你的人身上。
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對自己雪中送炭，不要雪上加霜
如果你感覺已經夠糟了，就別再責怪自己為什麼要有那些感覺，因為這樣只是雪上加霜。
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體認互不相欠，才能真正自由
我不欠這世界什麼，這世界也不欠我什麼。
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你會把腦中所想的事情，對最好的朋友說嗎？
你會告訴你最好的朋友，他是個可悲的魯蛇，永遠不會成就任何事情，也不會有任何人真心喜歡他，然後叫他乾脆從這個世界消失，讓大家生活好過一點？
應該不會吧。至少我是不會跟我最好的朋友說這樣的話。
所以你他媽的為什麼要對自己這麼說話？
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無論多努力，你都無法「沒感覺」
我們無法忽視那些傷害我們的情緒，例如嫉妒、憤怒、悲傷，無論你多想要忘記，你就是不會忘記。所以最重要的，是學會理解那些情緒的源頭與脈絡，真真切切地去感受，然後在事情過後，從中找到快樂。
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被惡意對待，是對方展現了醜陋
如果你好意接近，卻換來別人的惡意對待，那不是你的問題，而是對方暴露了內在。
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不要等待別人准許你「不做事」
給自己一天時間，什麼事都不要做，沒有工作、計畫、準備，什麼到不要，就是放鬆休息。
我們的文化告訴我們，休閒娛樂是罪惡的、是沒有製造力的，於是我們在汲汲營營中，忘記了無所事事、專心陪伴自己的美好。
你不必等待別人准許你「不做事」，不做事是你與生俱來的權利。別再窮忙瞎忙中，犧牲了自己的身心健康。
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