之前分享過「千禧世代的憂鬱常態」，同時也提到現在年輕人帶給社會的影響，就是改變了社會對「心理疾病」的刻板印象，讓更多人打開心房，勇於向外界求助。
日前，一位心理醫師也在《HuffPost》上，分享今年 9 種最困擾病患的常見問題，若你也正受到這些問題的影響與壓力，別擔心，你並不孤單。
1.
將自己的人生和社群媒體上的人做比較
今年人們最常提出的問題，就是害怕無法成為他們認為自己「應該成為的人」，以及*冒名頂替症候群（Impostor syndrome）。
*冒名頂替症候群（Impostor syndrome），是 1978 年由臨床心理學家 Pauline R. Clance 與 Suzanne A. Imes 所提出，用以指稱出現在成功人士身上的一種現象。
患有冒名頂替症候群的人，無法將自己的成功歸因於自己的能力，並總是擔心有朝一日會被他人識破自己其實是騙子這件事。
來自伊利諾伊州北岸諮詢診所的諮詢醫師 Karla Ivankovich 表示：「因為人們太常看到社群媒體上其他成功的人，因此他們認為別人才是真材實料，然後開始質疑自己的能力。」
Karla 接著補充，社群媒體經常將「比較」和「對比」變成新的行為準則，而這些想法也會隨著我們自認不足的感覺所起舞。
2.
苦惱於「線上約會」
「關係動態」在現代線上約會的普及後產生了變化，無處不在的「配對」創造了一種消費者心態，導致人們對自己的選擇感到不滿足。
My LA Therapy 的臨床總監 Brooke Sprowl 表示：「線上約會對象突然『消失』的現象也十分猖獗，通常會讓人們感到失望以及受到拒絕，就算他們其實沒有做錯什麼事。」、「這是一種*『選擇過多』（Overchoice）的認知過程，當我們有越多選擇，我們就越難去做決定，而且對我們最終所選的很難感到滿意。」
*選擇過多（Overchoice）：選擇過多是一個認知過程，當人們面對太多選擇時，他們就很難做出決定。
3.
在關係中設定界線
今年在療程中最常見的問題之一，就是難以維持與加強人們關係中的界線。
「一段關係中，需要在你和他人的需求中達到平衡。」，來自西雅圖的治療師 Averry Cox 如此表示。，他更說道：「然而，微弱的界線和想照顧別人的意志都是正常的準則，因此建立一個健康的界線需要一段時間，才能確保彼此都能感受到愛與尊重。」
另一位來自加州的婚姻與家庭治療師 Jacob Kountz 也分享：「我很常看到病患『難以拒絕他人』，他們說不想看到家人朋友對他們感到失望，即使是犧牲自己的精力作為代價。」
這些無法拒絕他人的病患，Jacob 認為他們一生都像走在蛋殼上一樣掙扎著，只為了討好身邊親近的人，而且不知道如何堅持自己的主張。所以，他會鼓勵病患從參加「自信訓練」開始，幫助他們堅持自我主見。
4.
受「工作倦怠」症狀所苦
「因工作造成的焦慮、擔憂、壓力和失眠，是我聽過最常見的幾種困擾。」，來自華盛頓 D.C. 的臨床心理學家 Rebekah Montgomery 表示：「人們掙扎於工作的壓力以及自我價值，同時還要在工作、感情與自我照護中找到平衡。」
工作成為了我們的一切，消耗了太多時間和自我，已經沒有太多的餘地能容納其他事物。
「這個狀態創造了一個環境，當我們身在其中，工作的高低起伏，對人們的情緒和自尊心有著深遠強烈的影響。」Rebekah 最後補充。
5.
性與慾望的問題
治療師與《Not Always in the Mood》的作者 Sarah Hunter Murray 表示：「我看過很多男人來找我討論他們『下降的性愛慾望』，他們對我敞開心房抒發壓力、情緒上的挑戰，以及在他們感情世界中脆落的一部份，而這些又是如何和他們的性興趣和性行為扯上關係。」
Sarah 幫助男人們，慢慢的創造一個能自在抒發自我的空間，讓他們不受限於傳統意義上的男子氣概。
Sarah 也進一步補充，而更多女人則希望能增加他們的慾望和性快感，女性並不糾結於「為什麼我的性慾低下」的問題，而是純粹想要獲得更多性快感。
6.
經歷失去或是不確定的感受
以往，造成「適應障礙」（Adjustment Disorders）的最大主因有許多，像是離婚、家庭成員的過世以及失業等等，然而，近年的原因有所改變。
臨床心理學家與性治療師 Christopher Ryan Jones 表示：「國內外的政治議題，也會讓人對未來產生不確定的感覺。」，像是在現代，許多人會因社會中的文化改變而感到難以適應，導致產生不穩定的感受。
7.
感情中的性別權力改變
今年另一個常見的問題是，異性伴侶中，女方在工作方面比男方賺得多或是表現較好。
「這個情況本身並沒有任何固有的問題或錯誤，但因為挑戰了傳統的『異性戀霸權』，因此可能會引起丈夫的羞愧感以及妻子的怨恨」，臨床心理學家與《Taking Sexy Back》作者 Alexandra Solomon 表示。
8.
受到關於「性侵犯」報導的刺激
「在去年關於 *Brett Kavanaugh 聽證會的消息，以及今年初《Surviving R. Kelly》紀錄片的釋出後，我那些曾遭受過性暴力或是性侵害的病患，發現他們會受到這些訊息的刺激，想起不快的回憶。」，執業心理學家 Heather Z. Lyons 表示：「但是當性侵害成為公共討論的話題，實在很難避免不去聽到這些消息。」
* Brett Kavanaugh：2018 年 10 月 6 日獲得美國參議院確認成為美國最高法院大法官，他被指控酒後性侵女性，但矢口否認此事。
9.
同時經歷焦慮與沮喪
「很不幸的，暴漲的焦慮感以及沮喪率趨勢將繼續持續下去，在我眾多的病患中，大部分都有其中一個問題，也有很多人同時受到兩種負面情緒困擾。」，“Inner Evolution Counseling”專業顧問 Liz Shuler 表示。
而研究也顯示，抑鬱可能是由腦部發炎所引起，研究也將焦慮、抑鬱與疼痛和大腦結構連結在一起，這表示了沮喪與焦慮，或許不是兩種分開的症狀，而是像硬幣的正反面一樣息息相關。
研究也表明，當我們與生活中的三個關鍵方面脫節，就會引起焦慮和抑鬱，這三個關鍵是「我們自己、他人和自然」。
Liz 最後說：「我想，將這三個層面重新連接起來，是減輕壓力、改善健康的最佳方式。」
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