「別抱歉了，抱我就好」：那些聽了翻白眼，卻甜在心頭的「幹話心理學」

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- 我們不是不愛， 只是害怕愛錯。 今天來到#社交心理學 第十五課->「#家庭教育」 我們對感情的處理態度， 其實深受父母的影響。 美國心理學家John Gottman在其著作《Raising an Emotionally Intelligence Child》中提到大部分家長家長可以分成四種類型。 #TheDismissingParent （1）不重視孩子們的感覺與感受 （2）希望孩子能快速擺脫負面情緒 （3）認為時間流逝會解決孩子的問題 這種父母風格將會導致， 孩童認為情緒是一種錯誤、不適當的感受， 這將會造成他們未來難以處理自我情緒。 #TheDisapprovingParent 比起上述的父母模式更加負面， 他們時常批評孩子們的情緒， 認為負面情緒是無用的、浪費時間， 且情緒需要得到嚴格的管控。 這種父母風格將會導致， 孩童認為情緒是一種錯覺， 並造成他們更加難以管理情緒。 #TheLaissezFaireParent 他們採取放任方式教導小孩， 很少會協助小孩處理情緒， 並鮮少設下對小孩的限制。 小孩未來長大後， 可能比較難以掌握情緒， 也很難與他人交友。 #TheEmotionCoach 他們重視孩子的每一種情緒， 會將負面情緒當成教導的重要機會， 會透過陪伴的方式來聆聽孩子的聲音， 並教導他們該如何解決情緒問題。 長大後的孩子相對比較有自信， 與他人的相處也更加的融洽， 當遇到負面情緒時， 會嘗試自我調節並解決問題。 總結來說， 情感輔導是一種， 讓孩子能更加理解情緒的方式。 通過從同理心與愛出發， 發現即便是負面情緒也要好好對待處理。

A post shared by 幹話心理學 (@kobepsychology) on Dec 18, 2019 at 7:30am PST

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- 想我就抱抱空氣， 因為我的可愛無所不在。 今天來到#愛情心裡學 第七十三課->「#承諾恐懼」 人們普遍喜歡得到承諾， 會擁有一股穩定的安全感。 然而有一群人卻害怕給予承諾， 他們被稱為#commitmentphobia 不僅是在一段感情的關係上， 甚至是生活中的重要決定， 他們都害怕去承諾或認同。 邁阿密大學的Berit Brogaard教授， 曾針對擁有承諾恐懼的這群人， 提出十種現象用以辨識。 以下情形： （1）他們過往戀情短暫，並可能沒有給出承諾。 （2）他們討厭承諾太遠之後的事情。 （3）他們不想讓你知道，是否參加你的派對，即便他們有可能會去。 （4）他們會在說話時常使用很多模糊的詞彙，舉例來說像是「可能」、「也許」等。 （5）他們可能擁有雜亂的性生活 （6）與他們之間的關係通常是沒有定義的，就如同愛情中的曖昧關係。 （7）他們不太會說愛，或者是表達情感。 （8）他們不喜歡稱呼另一半男、女朋友 （9）他們沒有一群很要好、緊密的朋友 （10）他們的行為難以捉摸及預測 承諾恐懼雖然保護了自己， 但卻傷害到了愛你的那個人。 來看看妳的另一半， 是否有上述這些情況吧。

A post shared by 幹話心理學 (@kobepsychology) on Dec 17, 2019 at 7:10am PST

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- 想不通問題， 只好來想妳。 學測將近倒數30天， 學子們如火如荼地準備， 一個月後即將迎來的大考。 回想起那段唸書的時光， 揮灑青春的汗水與淚水。 那時候的編編其實很不理解， 究竟為什麼我們要唸書？ 是為了應付考試、父母、老師？ 還是為了找到一個好工作？ 後來編編才慢慢體會， 讀書是一種自我投資， 透過學習豐富我們的知識， 才有足夠的能力追逐夢想與未來。 回過頭來談學習， 編編還記得回家作業， 老師很常喜歡讓我們背課文。 但很不巧地是， 編編偏偏是個金魚腦QwQ 擁有特殊的過目即忘的潛能， 在記憶力這塊非常吃虧。 而該如何訓練記憶力？ 其實德國心理學家Hermann Ebbinhaus， 就曾運用實驗方法來研究記憶衰退， 並提出著名的艾賓豪斯遺忘曲線。 他做了一個實驗， 讓受測者排序無意義單詞， 藉以量測人們需要重複學習幾次， 才能完全記住這些單詞的次序。 實驗結果顯示遺忘規律的存在， 假設受測者在學習後沒有進行複習， 一個小時就會忘記所學的一半知識， 並在一個月後忘記8成以上的知識。 當人們開始學習時， 相對地也開始遺忘。 唯有透過不斷地複習， 才能更加靈活掌握所學喔。

A post shared by 幹話心理學 (@kobepsychology) on Dec 16, 2019 at 7:15am PST

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- 可以親我一下嗎？ 今天的我有點低血糖。 今天來到#愛情心理學 第六十九課->「#甜蜜生活」 熱戀期的情人們， 身處在粉紅泡泡之中， 享受著另一半帶來的甜蜜與幸福。 而所謂的甜蜜感， 就是一種被關心愛護的感覺， 當自己有需要幫助的需求時， 對方能主動迅速地幫忙解決， 會讓妳感受到被愛的滋味。 就像是在冬天很冷的深夜， 有人為妳泡了一杯熱可可， 在妳寂寞無助的時候， 能給妳一個大大的擁抱。 雖然有些事情可能看起來微不足道， 但這些甜蜜感卻能促進彼此間關係。 所以偶爾為情人或朋友， 生活來一點小確幸吧。 歡迎大家跟編編， 分享今天的小幸運❤️

A post shared by 幹話心理學 (@kobepsychology) on Nov 27, 2019 at 7:24am PST

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- 還欠妳一句抱歉， 一等就是永遠。 今天來到#社交心理學 第十一課->「#我很抱歉」 妳是否曾與人爭執， 使彼此關係出現嫌隙， 但後來卻發現那僅是一場誤會。 但誤會造成的情況下， 自己卻拉不下臉和他說聲抱歉。 結果一拖就是十幾年， 甚至永遠。 其實妳很想當面和他說清楚， 但因為腦中閃過的千百個小劇場， 讓妳不清楚他是否會接受道歉。 妳的這份恐懼來自於妳放不下尊嚴。 妳總會依賴著各奔東西後， 幾乎沒有機會再見面的理由， 迫使自己忘記這份虧欠心。 但又每每在後悔與不甘心的情緒下， 讓妳不經意地想起這段過往。 請記得提得起就要放得下， 妳要過的這道關卡不是他， 而是妳自己。 也許他早已忘記過去與妳的爭執， 只是妳的虧欠迫使妳無法忘記。 別再假裝了， 認錯是給予自己成長的空間， 即便過程會很辛苦會很痛， 但唯有這樣才能化解妳內心的心結。 今天， 就趁著這個機會， 好好跟他說聲抱歉吧。 #致來不及的道歉

A post shared by 幹話心理學 (@kobepsychology) on Nov 22, 2019 at 7:07am PST

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- 我長得很耐看， 妳得耐心看。 今天來到#愛情心理學 第六十七課->「#一句承諾」 有時候， 我想要承諾， 不是在乎你是否能做到， 而是想知道你是否在乎我。 交往中的戀人特別是遠距離， 都很需要擁有堅強的信任， 才能夠維持這一段關係。 當我們的不安全感作祟時， 往往會希望對方做出承諾， 來讓自己的情緒得以安心。 即便這個承諾多不切實際， 我們也會自我欺騙地說服自己， 描繪出一個幻想中的未來， 總比沒有未來來得更令人著迷。 雖然我們內心依舊期盼， 那摸不著看不到的諾言有實現的一天。 今天的#愛情小提問， 聽過最不切實際的承諾是什麼呢？ #致曾經期待愛情的我們

A post shared by 幹話心理學 (@kobepsychology) on Nov 21, 2019 at 4:47am PST

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- 如果妳生活累了， 我的懷裡會是最好的依靠。 今天來到#愛情心理學 第六十二課->「#只賴著你」 今天過得如何？ 有沒有更靠近夢想呢？ 妳淺淺地笑了一聲， 每天忙著過生活就很難了， 誰還在乎那遙不可及的夢。 一下班、下課回到家， 第一件事不是吃飯， 而是累倒在床上， 抬頭仰望著天花板， 奢望著明天會更好。 有時當我們累了， 會盼望能有雙肩膀可以倚靠， 就這樣靜靜地待著也好， 只是想在這沉悶的生活， 能呼吸一口新鮮空氣。 #其實偶爾依賴一下他人會更好 每個人都會有， 開心與不開心的時候。 當我們身處情緒低谷時， 會盼望能有個人願意支撐自己。 除了自己拉自己一把， 妳也可以試著和朋友、家人， 尋求適當的情緒援助， 他們會是妳最好的避風港。 #依賴會讓人感覺自己是重要的 所以偶爾適度地賴皮一下， 會讓彼此的關係更加穩固! 標註妳常常依賴的那個人， 跟他說一句謝謝你吧~ 如果找不到， 也歡迎來找編編吐苦水， 編編會盡量讓妳甜甜的XD

A post shared by 幹話心理學 (@kobepsychology) on Nov 6, 2019 at 6:48am PST

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- 對不起害到妳， 害妳愛得無法自拔。 今天來到#社交心理學 第二課->「#朋友背叛」 妳的人生中， 會遇到形形色色的人， 其中有一種表面上看起來很好， 私底下卻一直對妳捅刀的人。 這些人也許嫉妒妳的外表或能力， 在他們得到利益之前， 會選擇與妳和睦相處。 當他們也發現妳沒有利用價值時， 翻臉的速度比翻書還快。 被他人背叛的感覺， 是一種椎心刺骨的痛 今天要聊聊， 該怎麼調適這種心情。 妳有多信任一個人， 在被人欺騙與背叛時 就會承受多大的痛苦。 出乎意料的感情背叛， 對人的情緒是極大的傷害。 #情緒不穩 妳當下一定會覺得天昏地暗， 整個世界和命運都在開自己玩笑， 不斷在悲傷與憤怒的情緒間徘徊。 #情緒敏感 當妳逐漸從負面情緒脫離， 卻很容易因為小事情而變得提心吊膽， 妳不敢再次地完全相信一個人。 缺少安全感的妳， 會希望能掌握甚至是控制對方， 降低這種不確定性是妳的目的。 停止自責會是妳調適心情的第一步。 我們很容易陷入譴責自我的負面迴圈， 覺得自己是不是不夠好， 或是做了什麼事情才會讓他這樣。 其實並不是妳的問題， 妳要試著停下自責。 接著， 妳會重複地回想當時， 逼迫自己不斷地去思考， 該如何挽救那時候的彼此。 這時候的妳， 必須讓自己繼續停下腳步， 體認對方的想法與行為， 是妳自己無法影響改變的。 最後， 妳要試著釐清受傷的原因， 慢慢地重建自我的自信心， 並找出自己的情緒底線， 才不會受到二次傷害。

A post shared by 幹話心理學 (@kobepsychology) on Oct 28, 2019 at 8:02am PDT

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- 最近很喜歡妳， 最遠也是。 最近的天氣有些涼意， 才發現是夏天已去， 冬天快要來的時節。 已經搬出厚棉被， 準備要與冬天來場長期抗戰， 即將進入冬眠的編編。 想起以前還住在家裏時， 編編很喜歡冬天。 每天晚上睡覺前， 媽媽會熱牛奶給我們喝。 喝了這一杯熱牛奶， 整個人都感覺溫暖起來， 而且還能幫助睡眠。 這樣貼心的小舉動， 到現在長大了都不曾忘記， 心裡偶爾還是會感受到溫暖。 妳記得家人朋友情人， 曾經對妳做出什麼樣貼心的事嗎？ 歡迎跟編編分享， 妳喜歡的貼心小舉動❤️

A post shared by 幹話心理學 (@kobepsychology) on Nov 2, 2019 at 8:33am PDT

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- 總覺得胸口悶悶的， 因為妳填滿了我的心。 今天來到#社交心理學 第四課->「#裝忙人生」 無論在就學階段， 甚至是步入職場， 妳一定都遇過豬隊友。 他們可能會有以下特質： #遲到早退 時間觀念異常的他們， 從來不會在正常時間出席， 遲到個一兩分鐘是常態。 晚到半小時一小時， 甚至忘記今天要出席開會， 都是很高機率會發生的事情。 #空口白話 他們很擅長癡人說夢， 靠著一張嘴巴打天下。 在規劃藍圖的時候， 從來不考量方案執行是否成功， 只會一味地打造一個美好的想像。 當想像破滅時， 反而還會轉過來歸罪大家， 說當初在規劃執行時， 為什麼不提出相關的意見。 #很會裝忙 他們的最強技能就是很會假裝， 裝得一副努力做事的樣子， 其實只是在努力地偷懶。 大部分時候， 管理階級不大會發現， 甚至還會稱讚他們的行為。 這時候他們的行為， 就會讓妳感覺不平衡。 妳還遇過什麼樣的豬隊友、雷夥伴？ 歡迎留言跟編編分享， 教妳怎麼對付他們！

A post shared by 幹話心理學 (@kobepsychology) on Nov 1, 2019 at 8:41am PDT