跟著「Self-help 清單」的三個步驟，用自己的力量，解決深夜突然襲來的低落心情

生活經常庸庸碌碌的就過了，忙了一整天，回家放空滑手機，一下子就渾噩入睡。但總有幾個夜晚突然睡不著，閉上眼，躺在床上，腦袋卻止不住的思緒紛飛。你開始煩惱工作、思索人生，突然就湧上一片低落感，但夜已深，沒有人能聽你訴苦，也沒有燦爛的陽光能讓你出走散心。

有點無助的時候，就看看這份「Self-help 清單」吧，分成三個階段，慢慢跟進思考。轉個念你就會看透自己原先摸不清的癥結點，靠自己的力量，一步步幫助自己走出煩惱的漩渦。

Step 1.

如果覺得漫漫人生讓你低迷

那可以試著這麼做 ...

1. 想暫停時間：和愛的人索吻
2. 想回到過去：挑一本書好好閱讀
3. 想逃離現在：聽音樂
4. 想感受當下：拿起紙筆寫作
5. 想度過漫長時間：深呼吸

Step 2.

如果你已經體會過這些「世界上最美好的感受」

其實，你已經是世界上最幸福的人

1. 熱水澡
2. 在很餓的時候，吃到的第一口食物
3. 一個緊緊的擁抱
4. 辛苦一整天後，鑽進棉被裡的瞬間
5. 和愛的人深深親吻
6. 睡了一個好覺後，在早晨自然醒來

Step 3.

同時，別忘了你也是一個很棒的人

1. 有一份可以為自己支付帳單的工作
2. 能獨自在大房間裡安穩入睡
3. 知道怎麼打扮讓自己看起來更體面
4. 通過很多人生關卡，像是大學考試、工作面試 ... 等等
5. 說到「朋友」，你心裏有浮現幾個名字
6. 知道怎麼不讓自己喝到爛醉

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