是否有某個人，你在他身邊總得戰戰兢兢，深怕不小心做錯事就會招來他的白眼，有時候甚至是沒做錯什麼事，他都能挑出你沒想過的問題，然後尖酸刻薄地指正你？
在這樣的人身邊，你覺得自己好像個小孩子，每天都被頤指氣使，而且對方「氣場」實在太強大，讓你連說「不」的勇氣都喪失？
如果這情況聽起來很熟悉，那你有可能是遇到了一個 “Control Freak”。
Control Freaks
摧毀你的自信，再接手控制你
這種控制狂內心對失敗與失控有強烈的恐懼焦慮，他們通常缺乏同理心，習慣性批評，常常巧妙地動搖他人對自己的自信，然後再「接手」操控對方的處事方式。
例如，你可能正在完成某項工作，同個團隊的 Control Freak 這時突然現身，說「剩下的報告部分就交給我們做吧，我們都知道你不太會說話。」
這個「我們」，其實就是他這個人，但聽的人會開始疑神疑鬼，覺得整個團隊的都人在背後質疑他的能力，長期下來自信心被嚴重損毀。以下幾個 Contorl Freak 經典行為，你覺得似曾相識嗎？
- 他覺得自己能做得比所有人都好，因此會刻意把自己塑造成關係中唯一的權威
- 覺得自己值得的比別人更好，常常表現目中無人，喜歡頤指氣使，覺得自己不必要浪費時間和別人相處，也不懂得幹嘛要尊重別人
- 他聽起來好像是爸媽，喜歡對別人下不容置疑式的指令，而且講話方式和語氣很沒有禮貌
- 無論客觀上來說你能力多好、經驗多豐富、權利與他平等，他都會無視這一切，並反過來把自己的能力經驗放大，強加到你身上
- 有完美主義者的傾向，好管閒事，喜歡控制他人很枝微末節的事情
- 常採用消極攻擊（Passive Aggressive）的態度，讓人覺得很不舒服
- 習慣性批評他人，表面上會說是好意，但其實只是想逼你做他要你做的事情
- 無視他人的情感和想法，在他面前你覺得自己一無是處
- 可能連帶有自戀型人格傾向或反社會人格傾向
- 看似是「好人」也有可能是控制狂。他們會用「這是為你好」的叨唸來影響你改變言行舉止
面對控制狂，如何保護自己？
控制狂可能是你的同事，你的家人，或你的另一半，和這樣的人在一起，不過一兩個月你就會開始對自己的價值產生懷疑，再加上對方常態性的精神轟炸，很快的，你就會活在他替你建構的虛擬世界，讓你開始喪失現實客觀性。如果你正身陷這樣可怕的控制狂關係，不妨試試以下方法做切割：
你的好壞，不是他說了算
控制狂在乎自己的感受永遠多過於他人。他會為了平息心中恐懼和焦慮，不惜去傷害你的自尊心與自信心，讓你覺得自己像坨屎。告訴自己，控制狂對你的「看法」只屬於他，別人並不是這樣看待你，而你也不應該從控制狂的眼睛看自己。你沒有他說的那麼糟，請學著相信自己，站穩腳步，才不會被控制狂的負面攻勢洗腦。
站穩腳步，誠實告知你的感受
你接受控制狂的不公對待，一次兩次三次過後，他就會覺得你是可以被這樣欺負的人，這一切就會成為一種慣例。
如果你發現對方有這種習性，請私底下和他談談，禮貌地告訴他你的真實感受，他可能當下會找一堆藉口理由反駁甚至再次攻擊你，但你不需要和他辯論，只要冷靜而篤定地堅持你的論點，告訴他你對某件事感覺不舒服，讓他知道你知道他的控制行為。
控制情緒，就事論事
練習控制自己的情緒。控制狂會把人心中最不好的情緒引發出來，和他接觸，你會感到怒火中燒或歇斯底里，但你要知道自己面對的是一個不知道自己有錯，甚至永遠不會改變的人。在他面前發火、哭泣都不會引來了解與同情，他只會把你的情緒解讀為「你輸了」。面對控制狂時，練習保持冷靜，就事論事談論。
保持健康距離
我曾經遇過兩個讓我印象深刻的控制狂類型，發現這類人很多時候根本沒有「病識感」，就算有，他們也沒有太大的動機去改變自己。
浪費口舌和控制狂辯論，覺得他們可能會悔改有時候根本是浪費時間，而你耗在裡面的精神心力從大方向來看也完全不值得。保持健康距離是最好的方法。如果是你的情人，考慮分手，如果是你的家人，考慮搬出去住，如果是你的同事，保持專業，但能不接觸就不接觸。從根本遠離禍害，遠比被毒害了再想辦法治療還好。
練習「反直覺」正面思考法
如果你真的無法避免和控制狂接觸，不妨練習看事情的好處。例如你上司個性很機車，今天又開始對你指手畫腳，請沉下氣來，想，「雖然他很愛控制而且很沒禮貌，但他是真的很有能力，也幫我們公司做了不少好事......」雖然這方法有點「反直覺」，但或許是少數幾個讓人在控制狂身邊求生存的方法。
控制狂的內心常常是充滿恐懼與焦慮的。他對外要求多嚴格，對自己的要求可能也一樣。如果你關心這個人，不妨多和他談談，問問他是否自認有需要尋求專業協助，並在感受到他內心快失控時，適時讚美或安撫他一下，或許可能有意想不到的收穫。
參考資料：Wikihow
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