平常傳簡訊,另一半總會在五分鐘內收到回覆,為什麼這陣子等待回覆的時間越來越長?本來周末兩人都會興致沖沖安排計畫,為什麼最近他卻變得心不在焉,毫不關心?明明昨天還和對方在床上繾綣相依,為什麼今天他卻突然變得冷淡疏離?
伴侶態度從熱烈突然冷卻到淡漠,是個非常令人不安的徵兆。我們下意識就會懷疑對方是不是想要分手,還是有小三從中介入,卻沒有想到「被背叛」之外其實還有諸多可能性。在疑神疑鬼與溝通不良的交互衝突下,往往小事擴大,衝突加劇,原本或許還能繼續走下去,卻因為這一關處理得不好,而斷送後面的所有可能性。
如果另一半最近莫名其妙變得若即若離,在指控對方之前,不妨先靜下來考慮看看以下幾個原因:
他只知道如何用「被動攻擊」態度傳達不安
有些人因為受到過去經驗影響,在遇到內心或外在衝突時往往無法用較「健康」的心態面對,反而會訴諸「被動攻擊」態度隱藏 / 傳達不滿。
或許他的父母在意見不合時總是不由分說大吵一架,卻從不坐下來理性溝通,又或許是他曾經有過一段充滿摩擦的關係,對正面衝突早已感到疲累,甚至是害怕只要說出真正想法就會引發爭執,而爭執可能會造成不想要的分手局面。無論是什麼原因,最後都造就他遇事只會在心裡悶燒的個性。
如何面對:這種時候不要用指責的態度接近對方,而是要用不帶攻擊性的方式清楚傳達自己的感受,然後兩人再想辦法解決問題。多用「我」開頭的句子,例如:「我覺得你最近好像有點冷漠,怎麼了嗎?」,少用「你」開頭的句子,如:「你最近為什麼變冷漠了?」
關係中潛在著「要求 vs 退縮」模式
「要求 vs 退縮」模式,就是其中一方希望能改變某些事情,但另一方卻因為安於現狀(或覺得現狀沒有什麼大問題)而拒絕改變。這種局面往往會演變成一種你追我打的狀況,一方不斷質疑追問,另一方卻不斷逃避退縮。這樣的摩擦在來來回回之下,會嚴重磨損既有的關係,使雙方漸行漸遠。
如何面對:這種情況代表你們關係中有根深蒂固的溝通問題,想要改善兩個人都須從自身努力。在承諾基礎與自我覺察的條件下,「追逐」的一方須懂得窮追猛打只會傷害關係,而「逃避」的一方則得學會從對方的角度看事情。
兩人關係日漸成熟,逃避型人格亂了方寸
我們之前曾分享過許多逃避型依戀人格的文章(推薦閱讀:害怕失去而不敢給出承諾嗎?從愛情心理學中重新認識自己),這種人因為早年經驗影響,很難與他人形成親密關係,往往今天才和你海誓山盟,隔天卻突然不聞不問。
如何面對:這種問題特別棘手,因為它深根於一個人的人格問題。遇到逃避型依戀戀人,死逼活逼只會把對方越推越遠,你該做的,是表示關心之餘,也鼓勵他試著去理解心中矛盾,並給對方一定的時間和空間去處理。
生活上遭遇壓力,卻不一定想談
有時候生活上遇到不順遂的事情,不一定會想要毫無保留馬上分享給伴侶。我們可能需要點時間讓自己沉澱思考,可能因為一時間覺得有點難為情因此不想討論,又或是因為其他原因,覺得問題不需要現在拿出來檢視。因為這層層顧慮,有的人在承受壓力時反而會變得比平常冷漠,但這卻不一定代表他不再愛你。
如何面對:每個人都有處理情緒的風格。如果想要引導伴侶敞開心房和你解釋,首先就要讓對方信任你。溝通時不要用指責質疑的口吻,而要保持同理心與開放性好好當個聆聽者。同樣也建議多用「我」開頭的字句,少用「你」開頭的字句。
若另一半最近突然變得疏遠,記得先別妄下定論,或許他根本沒有變心,關係裡也沒有小三出現,只是兩個人的溝通模式出現了衝突。用包容開放且理性的溫柔去處理事情,絕對能省去許多吵架冷戰的麻煩。
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