英國時尚指標 Alexa Chung 向來以慵懶隨興、浪漫中帶點男孩子氣的風格獨樹一幟，原本是模特兒的她，透過聰明的經營行銷，在這幾年中慢慢蛻變為獨當一面的設計師，而她的第一個品牌系列也在前幾日於 London Fashion Week 亮相。擁有百萬人氣、與眾多設計師聯名合作、跑遍大小令人稱羨的時尚場合的她，卻在前幾日 Independent 的訪問中，表示自己其實深受 “Imposter Syndrome” 所苦。
假如你總認為自己所有與「成功」沾得上邊的事蹟大部分是運氣所致，在心底深處也覺得自己不夠好、不配擁有表面上的那些成功，並深怕某人某日會跳出來「揭穿」你的優秀面具，暴露出你其實是一個「冒牌貨」，那你或許也和 Alexa Chung 有著一樣的擔憂。
無論客觀條件多成功，總認為自己是「詐欺犯」
Imposter Syndrome 簡而言之，就是無論你的客觀條件多麼成功，內心卻總認為自己是個「詐欺者」，無法正面賞識自己的優點，並老是害怕其他人總有一天會發現你其實沒那麼好。這種情形在高成就者身上時常發生，而去年一項英國研究更發現，有近 ⅓ 的千禧世代在工作時受到 Imposter Syndrome 所擾，而其中 ⅔ 更表示自信心缺乏對他們的工作表現造成了負面影響。其實，Imposter Syndrome 結合不同人的性格後，會以稍微不一樣的方式顯現出來，此領域的專家 Valerie Young 將這樣的人分為五類，往下看看你是否也有類似情況吧。
# 不懂成功喜悅的完美主義者
擁有 Imposter Syndrome 的人內心深處是很不安的，而正因為這樣的不安，你容易成為一個事事都想握在自己手中掌控的控制狂與完美主義者，並對追求成功這件事永不滿足。
除了學著在成功的時候替自己好好歡慶感激之外，也告訴自己人事物其實沒有什麼所謂的「對」的時機，而事情也不可能也不需要 100% 完美。
# 設下不切實際的高標準，並因無法馬上達標而責怪自己
「天生英才者」和完美主義者一樣，對自己有著高標準的要求，但他們的標準卻可能是荒唐地高，並會因為無法快速達標而責怪批評自己。有這種 Imposter Sybndrome 徵狀的人，根本是把自己視為天生的天才，認為任何事只要「太過努力」，就代表自己天資不足，進而觸發內心焦慮。如果你有這種情況，請告訴自己無論是天才還是平凡人，要提升自己的境界都需長時間滴水穿石的努力，與其自設不可能的標準，不如從小處目標著手，腳踏實地構築自己的自信。
# 深怕被「揭穿」真面目的庸庸碌碌
當同事讚美你「這個案子構想太厲害了！」你當下的反應會是開心鼓舞，還是覺得尷尬困窘？有些人的 Imposter Syndrome 會讓她覺得自己其實沒有大家以為的能力，甚至認為自己當初是「騙過」了面試者才獲得錄取。這樣的人因為害怕自己的「真面目」有一天會被揭穿，因此平常可能會過份投入工作準備與學習，甚至因此而拖延到實際的工作進度。
假如你也會這樣，請不要瘋狂地逼自己消化過量資訊，反而將注意力放到「做中學」心態的輕鬆悠然與有效實用性。
# 自認不如人的工作狂
有些人偷偷認為自己比不上辦公室裡其他「真正」有能力的同事，便會逼自己努力上進，期許能與同儕並駕齊驅，或至少不要被別人發現自己的弱點。
這種 Imposter Syndrome 會把人操成工作狂，長遠來看對心理或生理健康都可能造成危害。請告訴自己，成就感不應該建立於他人對妳的看法，而應該來自你對自己的期許，同時也練習如何接受建設性的批評，學著用更健康的眼光看待職場競爭。
# 害怕自曝其短的孤獨一匹狼
許多人認為只要問別人問題，就同時暗示了自己某方面的無知與不足，而有 Imposter Syndrome 的人正因為害怕被別人「發現」自己不夠好，而選擇成為獨來獨往的「孤獨一匹狼」。請記得，沒有人能什麼都懂，問問題並不會讓人對妳的整體評價降低，而你反而會透過問對問題而快速地成長提升。
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