親密行為除了可以維繫情感、增加感情的熱度之外，根據《Men's Health Magazine》指出，女性每進行一次性愛，基本上都可以消耗至少69大卡的熱量，若是進行更劇烈的床上運動，則可以燃燒更多的卡路里。而許多健身運動，也能同時運用在床鋪上的親密互動上，今晚就用這些讓人更有動力的方式雕塑身材吧！
1.
牛仔式
讓伴侶躺在床鋪上，你大方的跨坐在他身上，想與對方面對面或是背對他都行。這個體位除了可以自由控制親密行為的速度與力道之外，更可以進行具有一定強度的身體鍛鍊，你可以藉由前後扭動腰部的動作，同時訓練到腹部、臀部、大腿上的肌肉，順帶一提，這也是很容易讓女生達到頂點的體位之一。
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2.
手推車式
女孩們把雙手放在地板上，伴侶在後方抬起雙腿，從後方進攻。你們甚至可以在進行手推車式時兩個人一起移動，為了維持這個姿勢，你必須使用雙手、腹部的肌肉用力支撐，同時燃燒手臂的脂肪並鍛鍊腹肌。
3.
狗狗式
雙腿呈跪姿、手臂直挺撐住地板，伴侶從後方挺進。但這次需要一改你們習慣的運作模樣，以往這個體位都是由男性擺動身軀，這回輪到你動作，維持姿勢朝你的後上方推動，可以訓練到腹部、大腿、和手臂的肌肉。如果想要再更加用力，也還有餘力，你甚至可以在這個時候同時做平板撐體。
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4.
將雙腿抬放在伴侶肩頭
如果你想要放鬆腿部的肌肉，撫平太過分明的肌肉線條，那這個體位非常值得一試。它基本上就是一種Sex Yoga，你平躺在床鋪上，伴侶採取跪姿，你將雙腿放至他的肩膀上，只要他越向你的身體靠近，就能越充分的感受到大腿根部的拉抬效果，有拉筋、伸展腿部的效果。
5.
橋樑式
平躺在床上，腳底放平，雙腳拱起，與床面呈現三角型，伴侶在你的雙腿之間，以傳教士的方式推進，你則同時運用手臂和大腿的力量，將臀部向上抬起，這個姿勢可以有效燃燒小腹、臀部脂肪。這其實是健身運動的衍伸，但平常做這個運動我們容易偷懶而做的不夠確實，若換到床鋪上進行，為了讓伴侶順利運作，你必須將每個動作都確實做到。
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