Train your Brain：七種方法訓練自己擁有 Sherlock Holmes 一樣的記憶力

1. 定位法

這也就是我們一般熟悉Sherlock Holmes所使用的思維皇宮(Mind Palace)，這種方法需要你本人在腦中構築出一個儲存記憶的環境，並且讓這個環境中的東西和你要記住的東西有關聯，比如數字或名稱。當你需要這些記憶資訊再次出現時，你直接透過思考心中的記憶環境，每個相對位置就會觸發你的記憶。如果能有更明確的圖像或是事件，則能更容易幫助這樣的記憶。

2.重複測試

這是一個最簡單但有效的方法，當你特別想要記住一件事情的時候，你就不斷地去重複測試自己。如果你想要學習一門新語言，最好的方法就是一次性的全部學好，再從之後的時間裡去做分次測試讓自己不斷的重複想起這些東西並且記住。

3.加工法

加工法的意思是在想要記得某些事情的時候，不要想著憑空去記憶一個沒頭沒尾的東西，而是在你已經知道的事物上去做延伸。好比說你要去超市前寫好的購物清單，到了超市時卻忘記帶了，這時候你要做的不是去想起清單上的東西，而是去想你需要雞蛋是因為前兩天做飯的時候用完了，需要洗衣精是因為上次洗衣服的時候用完了而你今天要洗衣服。透過這樣具有延伸效應的記憶方法，可以增加記憶能力。

[include id="56"]

4.首字縮減法

非常傳統但也有用的方法，記得以前在學校上學，考試時候總是會有幾個科目的東西你會想要用這樣的方法來記住順序嗎？或是更簡單，一直以來在宣傳的燙傷處理方法「沖脫泡蓋送」等等都是一樣的道理。根據一些研究顯示，那些懂得使用首字縮減法作為記憶機制的學生在面對需要大量資訊回想的考試時，比起其他學生會有更好的表現。

5.押韻法

我們的記憶方法中還有一種稱為聽覺記憶，透過聽見的東西轉換成資訊去做記憶，而在這樣的情況下如果有押韻則可以幫助記憶。因為我們腦中的一個聲學編碼機制對於這些有韻腳的東西通常能夠做出更好的記憶反應，此時再配合上你的定位法，就能夠達成更好的記憶效果。

6.音樂

有時候你發現你可以記住100首歌的旋律及歌詞，但是卻記不住自己上禮拜三中餐吃了什麼。道理就像是押韻的東西比較好記著一樣，腦中的聲學編碼對於旋律和歌詞的記憶力會促使腦中一種化學物質的分泌，而這種化學物質正好是幫助腦部於將新記憶編碼入記憶空間。所以當你想要記得一些新的事情時，不如就找首旋律熟悉的歌曲，並將歌詞改編一下幫助記憶。

7.習慣養成

除了前述幾種精神上的記憶訓練法之外，如果你是那種時常找不到自己鑰匙或是手機的人，那麼就養成自己的習慣把鑰匙放在固定的地方，比如門口旁邊的櫃子，或是找個掛勾之類的，並沒有那麼難的。