眼看夏天的腳步就快接近了，冬天囤積的脂肪依舊還依戀著身體，遲遲不肯離開；每年都是歷經一樣的窘境，嘗試過了許多激烈的減肥法，忍受飢餓和運動真的一點也不符合熱愛美食又有點懶散的我們，眼看著年紀愈來愈大，新陳代謝也逐年下降，似乎已經離好身材愈來愈遠。
想要改善身型其實也不是完全沒有方法可行，只要從每日的生活習慣與態度去改善，也能夠培養出理想中的好身材。根據《Byrdie》的編輯Hallie Gould分享自己的瘦身方式，不需要經歷殘酷的控制飲食或是大量流汗的運動，也能夠在三個月之後成功地瘦下來。
1. 以雙腿做為交通工具
每天我們都會需要通勤上班或是上街採購、辦理相關事宜，一定會需要利用交通工具。將每日所需運用的交通工具改成步行代替，提早一些時間出門，或是趁著午休吃飽飯時，到附近公園散步，聽著自己最喜歡的音樂，讓身體的熱量能夠藉由著走路運動而增加燃燒。這樣一來，你也不需要花時間上健身房，每日也可以達到固定的運動量。
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2. 一頓健康的餐點
不一定要改善三餐的飲食習慣，而且對於許多忙碌的外食上班族來說也不是一件容易的事。為了還是要顧及我們自己的口腹之慾，選擇改善三餐中的其中一餐，以健康的食材來取代，例如新鮮的蔬菜搭配雞肉或鮪魚、或是自己準備的午餐盒等等，減少外食的機會，就能夠控制攝取過量的油脂和鹽分。
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3. 接受自己的樣子
許多人不太習慣裸睡，一方面是因為缺乏安全感，也對於自己身材缺少自信，喜歡用掩蓋來遮住自已不喜歡的一切。但裸睡其實可以幫助你更去接受並審視自己現在的樣子，而不是「眼不見為淨」。看著自己腰部多一點贅肉，你就會想著明天要多走一點路，或是晚餐要吃健康一點；漸漸地，你也會發現自己穿上內衣褲的身型開始改變，也會為自己這些日子的努力覺得驕傲。
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4. 為自己的荷包省下一餐
每當我們外食時，總是會擔心浪費食物，而將所有的盤子清空；或是因為手滑而點了過多的食物。現在為了避免這樣的情況發生，我們可以在餐點一來的時候，先將部分份量設定為明天的午餐，這樣一來就可以避免吃下過多的食物，也能為隔天省下一頓的花費。
Photo: Hallie Gould
5. 嚴禁每天量體重
很多女生為了要瘦身，會養成早晚都量體重的習慣，反而會讓我們受到體重計上數字的控制。其實，肌肉的重量比脂肪還要來得重，但卻能讓體型看起來更纖細，所以應該要專注在透過每天的行為改善，讓自己心智和身體更健康，身型更好看，而不是在於數字上的指標。
Photo: Bariatric cookery
