妳一定有過一種情形，半夜坐在家裡或是躺在床上滑手機用電腦的時候，突然特別想要吃某種食物，但根本就不是真的餓，遇見這種情形時你會選擇吃還是不吃？如果你不管再怎麼努力都無法把這種想吃東西的念頭移除腦中，根據營養學家表示，其實這個現象是你的身體正在告訴你你需要額外的養分了，由於平日飲食中的攝取不足，或許下次你不應該忽略這些想吃東西的感覺。
1.
想吃甜食
根據科學家與營養學家的研究顯示，如果你時不時會特別想吃甜食，那麼可能就是代表你體內缺乏鎂質。雖然沒有直接根據缺乏鎂質會造成經前症候群，但是體內含有足夠礦物質與鐵質、鎂質時卻能有效的降低經前症候群帶來的刺激、頭痛等症狀發生。針對這樣的情況，你應該要在平日的飲食中加入一家含有礦物質元素的食物，如菠菜等等，讓身體正確的吸收到所需要的養分。
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2.
想吃鹹食
有時候會突然想吃一些薯條或是鹹食，這樣的現象其實代表你的身體可能處於輕微脫水症狀，或是你的體內缺乏鈣質。當你吃進一些鹹食的時候，可以讓身體暫時有一種體內鈣質已經足夠的錯覺。面對這種情況，你該做的不是在飲食上越吃越鹹造成身體負擔，而是多在平日攝取的食物中多加入一些含鈣量較高的食物，並且隨時注意補充水份。
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3.
突然特別需要咖啡因
需要咖啡因和前面兩者的情況不太一樣，這不代表你的體內缺乏任何營養。更多時候這可能只是一種習慣，可能每到早晨你就覺得該喝上一杯咖啡，或是心理上覺得身體疲憊時就該喝一杯咖啡或是提神飲料。但是咖啡因只能提供暫時性的刺激，並不能提供你保持精神的體力。通常這種對咖啡因仰賴的情況會有情緒、生理與心理上的多種因素，雖然這並不會造成任何營養缺失。但是無論何種食物或是飲料，適量攝取即可。
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4.
突然特別想吃肉
如果在某一陣子飲食中特別想要吃肉的話，這有可能就是代表你體內的鐵質不足。通常生理期中女性或是懷孕中的婦女體內缺乏鐵質時就容易有這樣的感覺。和面對甜食、鹹食的渴望時處理方式不一樣，當你特別想吃肉的時候，就聽從自己的慾望吧。在飲食中多加入一些紅肉、魚類或是堅果等食物補充鐵質。
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