Emma Stone 在《La La Land 星聲夢裡人 / 樂來樂愛你》裡與Ryan Gosling的輕快共舞，讓人不得不讚嘆她真的是一位唱跳俱佳的演員，似乎沒有什麼可以難得倒她。作為一名觀眾，光觀賞電影就不難想像這些舞蹈的困難，而且如果你學過芭蕾或是嘗試過任何舞蹈，就會知道除了身體基本的靈活律動、高強度的肌耐力以外，堅持到底的決心也是相當重要，因為必須日復一日，重複不間斷，才能有好的結果呈現。除此之外，維持纖瘦、上鏡的身材對Hollywood明星來說更是人生的重要大事，那麼，在這樣的高壓訓練又必須維持身材的情況下，Emma是怎麼做到的呢？
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Emma Stone x Hollywood 私人教練 Jason Walsh
Walsh 與Matt Damon、Irina Shayk 和 Jennifer Anniston 等人合作過，這次他負責為Emma Stone建立一連串的訓練課程，加強Emma的肌肉耐力，以應付《La La Land》的繁複舞蹈與歌唱表演。
Emma也吐露了在訓練過程中的心情：「老實說，把一個超級重的啞鈴舉在頭頂上時，我真的超級生氣的！」可見訓練的嚴格與辛苦，讓Emma的抱怨完全忍不住，但這些都是讓Emma在《La La Land》裡表現優異，並且維持姣好身材的背後原因。
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Emma Stone 的5個健身原則
1. 硬舉（Deadlift）是最有效的健身方式，可以全方位訓練各部位的肌肉
Jason Walsh 說明：「這是一個複雜的運動，能夠同時訓練到身體的每個主要肌群，這件事對Emma來說非常重要，也是最好的訓練方式。」
2. 提升肌肉力量再進行有氧訓練
如果你連維持動作的體力都沒有，那麼各種有氧運動對你來說根本就毫無用處。先進行重量訓練，讓骨骼能夠應付強大的運動量，關節必須夠強壯以支撐你的四肢。除此之外，也能讓你的心肺功能更加提升，使往後的運動訓練達到更好的成效。
簡單來說，重訓就是一切運動的基礎，當你訓練得宜，各種肢體活動都能表現得更加完美。
3. 篩選食物是重要關鍵
糖和過多的碳水化合物是肥胖的罪魁禍首！
4. 但不要完全不吃碳水化合物
你還是必須攝取足夠的碳水化合物，但進食的時間很重要。請在早餐攝取這些養分，它必須是你一整天碳水化合物的份量，晚餐則不要碰這些食物。
5. 限制糖份的攝取量
所有的糖分都必須嚴格限制，我從用UDO油（一個主打健康的食用油品牌）製作的食物來獲得熱量，而不是從糖類。相信我，只要你嚴格拒絕糖分，你就可以立刻減掉4公斤。
H/T Cosmoppolitan
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