擁有一張沒有暇疵的臉蛋是每個女生的願望，但到了一定的年紀，由於歲月的現實與長期化妝等因素，我們很難再跟學生時期一樣，就算連保養品都不上，膚況依舊發亮。但保養是畢生要努力的個人事業，我們常常省吃儉用買知名品牌的保養品，看到哪個明星推薦的私房美膚秘方，隔天馬上就跟著做。卻忘了最重要的是我們每天都吃了什麼食物下肚，吃了什麼可是馬上會反應在臉上的，而粉刺這個物體讓女生討厭的程度大概就跟前女友一樣，一看到就想動手消除乾淨，不過你知道嗎，其實只要避免一些會生成粉刺的食物就可以稍微減少這個煩憂！
1.
女生都抗拒不了的甜食
photo: ikuhiaoki
我知道飯後一定要有個餐後甜點才算完成一餐，但精緻糕點往往會讓血糖急遽動盪，使身體產生發炎反應，進而影響肌膚的彈性和光澤的膠原蛋白斷裂。過多的糖份也會附著在蛋白質上，影響蛋白質的正常功能，導致肌膚產生痘痘、粉刺。如果真的嘴饞很想吃甜食，可以改選擇純黑巧克力取代糖，黑巧克力中的鋅和抗氧化劑幫助你享有更好的機能調適身體。
2.
香濃的牛奶
photo via: _____jyh_
冬天來杯熱牛奶的幸福感難道跟粉刺的生成有並存的關係？由於牛奶中含有生長荷爾蒙，並且讓體內的胰島素增加，這些都是牛奶會讓粉刺增生的原因。
3.
最好吃的東西都內含肥胖的蛋白質
photo: 5997star
蛋白質有分好的與不好的，那些最迷人的食物像Pizza、紅肉、熱狗和cheese cake，都屬於肥胖的蛋白質，完全是肌膚的大敵，常常攝取會讓你的膚質暗沉與生成粉刺痘痘，還會加深黑眼圈。而白肉、海鮮和堅果類食物則是健康的蛋白質，像是也很美味的鮭魚就可以對抗肌膚發炎症狀，是讓肌膚保持良好穩定狀態的食物來源。
4.
讓人一口接一口的高鹽份食物
photo: vickykimthekorean
消夜首選像是鹽水雞、炸雞排、洋芋片都是台灣人的最愛，大家都知道這些食物熱量很高，但除了高熱量會生成脂肪，其中過高的鈉含量，也就是高鹽成分會讓肌膚刺激粉刺生成，想要有光滑的肌膚一定要有毅力向這些美食道別。
5.
加了萬惡奶油的食品
photo: techitechiaya
這些有添加奶油實在讓人很難抗拒的美味，像是香濃的玉米濃湯或是冰咖啡上面那層鮮奶油，甜點中最誘人的卡士達醬，因為內含的植物性奶油比較沒有辦法被人體所代謝的關係，也很容易讓毛孔堵塞，毛孔無法健康的呼吸，自然就會生成粉刺。
6.
含碘食材
photo: mamaroni
含碘量高的食物像是海菜、海帶、紫菜、沙丁魚、蝦、海貝類等，因為這些食物內含的礦物碘會使毛孔腫脹，吃太多也會加重內分泌失調，導致皮脂層難以代謝，進而生成粉刺。
7.
高 GI值食物
photo: kwiheui
高GI值(升糖指數)食物包括每天都會吃到的碳水化合物類，像是誘人的義大利麵、白飯、餅乾，這些都是屬於高GI值的食物，GI值高的食物容易讓血糖快速升高，食物也容易馬上吸收分解，糖份在短時間進入血液後，就會引起胰島素分泌，造成粉刺的生成與惡化。
8.
一定要戒除每天一杯的含糖飲料
photo: 316_mako
我們幾乎每天會喝一杯飲料店的飲品，但含糖飲料不但會讓身體內的糖分代謝不完，且任何形式的糖都會導致一定的青春痘產生激素，若想要有水煮蛋光滑的肌膚，就得忌口避免糖分的攝取，可以從三分糖再慢慢減少，身體的變化一定看的到喔！
[include id="56"]
