我們都知道飲食對於減肥的重要，少鹽少油少糖更是每個現代人都有的基本嘗試。但你知道有一些食物，看似有益身體健康，但實際上卻容易讓你越吃越餓，一不小心減肥減不成，反而讓你攝取更多的熱量，甩都甩不掉嗎？外媒Purewow指出，像是全麥麵包、麥片等，被許多人視為優良早餐的食品，其實都暗藏了各種缺乏飽足感的危機呢。以下就讓我們來一一檢視吧！
#1
全麥麵包
雖然全麥麵包被用來大力提倡取代一般的白麵包，但是全麥麵包的血糖指數還是相當高的，容易讓你產生過多的葡萄糖。 因此建議除了麵包外，還要攝取富含蛋白質的食品，均衡飲食。
Photo: ambitiouskitchen
#2
起司
作為起司的主要成份之一，酪蛋白會影響大腦中的多巴胺受體。這種運作模式類似海洛因或嗎啡，因此你會容易對它上癮，不知不覺越吃越多。因此建議和蔬菜等有飽足感的食物一同食用，才不易過量。
Photo: flavorite
#3
壽司
由白米做成的壽司，因為屬於簡單的碳水化合物，因此很快就會被分解成糖，讓你一下子就再次感覺到飢餓。如果真的戒不掉壽司，建議可以在大快朵頤前喝一碗味噌湯墊墊胃。
Photo: potluck
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#4
酸奶
許多燕麥片會搭配使用的酸奶，因為含有蛋白質、益生菌等物質，可以幫助消化深受眾人喜愛。只不過如果想要抑制吃完沒多久又馬上餓的情形，建議可以加一些堅果，增加咀嚼感。
Photo: food52
#5
果汁
即使是真材實料的果汁，也會有糖分過高的情形，甚至錯失了攝取水果本身纖維的機會。因此就營養價值而言，果汁再怎麼樣都比不上更接近水果本質的那一盤切片水果。
Photo: @linasaber
#6
麥片
雖然麥片常常跟健康、營養、美味等名詞聯想在一起。但無論你的那一碗麥片早餐有多豐盛，都改變不了它飽足感不足的事實。因此，與其在牛奶裡多倒一些麥片，倒不如多吃些其他食物平衡一餐。
Photo: @designcrushblog
Cover via: whatsgabycooking
