還記得20多歲的時候,我們總是可以徹夜狂歡之後接著上班,似乎都沒太大的問題,或是就算有宿醉,只要休息個一天,很快就恢復精神了。但是,隨著年齡逐漸增長,到了30歲之後,好像就不太能夠過渡熬夜,就算有跟朋友偶爾外出狂歡,也需要好幾天才能恢復,感覺身體狀況大不如年輕的時候。根據«My Domaine »或許在步入30歲以前,應該讓自己的早晨習慣這些事,開始培養更健康的生活起居態度:
1. 不要再按下(Snooze Button)了
有些人早上總是喜歡賴床一下,刻意將鬧鐘調的早一些,所以有機會可以在被窩裡翻滾一下。但是其實這會影響你的睡眠品質和身體自然循環狀態,反而會讓你早上精神比較不好。嘗試看看鬧鐘一叫就立即醒來,對你的作息和精神也會有更好的影響。
Photo: Cosmopolitan
2. 起床後的小動作,卻是有大改變
相信有些人出門前的棉被狀態跟上床睡覺前是完全一模一樣,反正晚上還要睡,所以連整理這件事也省了。可是,這個小動作可是會改變你一天的效率哦!因為當你早上順便整理床舖時,代表你的精神已經開始準備好為新的一天應戰,而不是迷迷糊糊,睡眼惺忪的出門,在面對接下來的一天,你也會態度不一樣。
Photo: Mother nature network
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3. 早起運動真的會讓你更有活力
要早起上班都是一件難事了,更何況是早起運動,而且如果早上還要帶小孩上學,根本就是天方夜譚。但如果可以,早起運動真的會讓你的一天更加精神百倍,小編每天都是6:00起床,出門慢跑之後回家洗個澡,就準備上班了。一開始一定會覺得非常的痛苦,但是久而久之,生理時鐘就會逐漸習慣,而且早起運動就先把一件事情處理完了,晚上也不會有過多的藉口不運動了。換個角度想,你都能做到許多人做不到的事,還有什麼能夠打敗你的呢?
Photo: Fitwirr
4. 先處理最難的事
根據Business Insider的報導,早上是最有動力的時候,所以將最難的事情先解決,接下來的時間你也不會覺得這麼有精神壓力。所以,盡量不要再將最難或最害怕的事情壓在最後才做,或是這也是為什麼常常需要加班的原因。
Photo: Jamie Bravo
5. 建立起組織性
在商場上有一定地位的成功者,他們共同的部分都是因為他們的早晨即使忙碌但相當有組織,才能一天處理許多事情。也許我們並沒有隨身秘書在幫我記錄下今天待辦事項,但可以自己先寫下今日必須完成的事,再一項一項去處理,當然中間一定會發生一些意外或是緊急的事件,但有了清單也可以明白輕重緩急而去作調配。
Photo: INC
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6. 讓早晨多一點緩衝時間
每天早上要準備早餐或是煩惱今天要穿什麼,而浪費了許多時間嗎?不如前一晚就先把早餐準備好,服裝先想好,一早起床就可以有多一點緩衝時間,不用再每天急急忙忙的出門,每天早上的心情也會好一些。
Photo: The Crazy Organized
7. 好好照顧自己
早上起床的時候,總是覺得沒有精神嗎?有可能是因為水分流失的關係哦!尤其是夜晚開冷/暖氣入睡的人,很容易就會有水分流失的狀況,早上一杯水或是一杯溫的檸檬水能夠補充所流失的水分,也能讓自己身體有效的排毒,促進新陳代謝,讓肌膚更水嫩Q彈。
Photo: Clean Food Crush
即將步入30歲的你,不妨先養成以上的好習慣吧!
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