一整天坐在辦公室要控管好健康不容易，午餐外食，或是一整天都坐在電腦前辦公。你可能會心裡想要在晚餐時間吃的健康一些，不然就是在這個週末好好補償自己，但其實如果你想擁有健康的生活方式並沒有很南，可以試試《bustle》分享的方法，讓你從小習慣開始改變，就算坐在電腦前也能保持自己的健康生活。
#1
站起來四處走動
整天坐在同一個位子上，不僅造成你的不健康，甚至會使你的頸部、肩膀、臀部產生僵硬而疼痛。你可以四處走走減緩關節的疼痛，如果你剛好在思考工作上的困難，站起來晃一晃也可以幫助你的思緒更清楚。
#2
配合健康飲食計劃，準備喜歡的午餐菜色
中午是否都吃外食呢？想要健康的身體，不妨嘗試自己帶便當，配合你的健康飲食計劃準備喜歡的菜色，，這樣一來你也會很期待中午的來臨。買個可愛的便當袋，到附近的公園吃午餐吧！
#3
隨時都備好健康零食在桌上
把家裡吃剩的水果或是堅果燕麥棒帶來放在公司，會比你肚子餓跑去買巧克力、麵包、手搖飲料還要健康許多。
[include id="56"]
#4
養成喝水的好習慣
在工作上只要輕度脫水都會導致你的情緒低落，使精神無法集中，可以每天一到辦公室就準備一大瓶水，放在桌上養成好的喝水習慣。
#5
休息一下，放鬆心情
在使用電腦一段時間後外出休息對你的身體有很大的正面影響，幫助眼睛脫離疲勞，也可以讓成天坐著的腰部和頸部放鬆下來，休息一下也能讓你身心舒適提高工作效率。
#6
在壓力的工作環境，別忽視你的身心健康
我們都知道在有壓力的工作環境下會使你身心上受到傷害或是感到焦躁，對你的健康也可能產生負面的影響、甚至妨礙到你的工作表現。覺得情緒不安時就花時間做一些呼吸練習，或是站起來做點簡單瑜伽運動來改善。
[include id="56"]
#7
避免攝取過多醣分
在辦公環境中經常會有同事請的甜點下午茶可以吃，雖然吃得當下覺得很幸福，但不得不說吃甜食反而會使我們感到沉重和困倦，下次不妨選擇全麥麵包，不僅有飽足感還能助你打起精神。
#8
好好裝飾你的辦公桌
不一樣的工作環境會對我們的心理和情緒健康產生不一樣的效果，一般辦公室習慣布置成較為剛性的設計，但這樣的環境其實會帶來焦慮的情緒，試試看動手裝飾你的辦公桌，放些小盆栽植物或照片，在舒適、愉悅的空間工作，做起事來也會更順心。
#9
找個同事一起維持健康習慣
自己在做這些健康的生活習慣時，有個夥伴陪著你一起進行是不是更讓你有動力，找個能一起分享經驗的同事，一起養成良好的習慣吧!
https://www.instagram.com/p/BJcbLBNhrpL/?tagged=friendship
Cover via : faaanyy.blogg.se / taylorsmariehill.com
