You deserve it！將時間花在喜愛的人事物上，找回快樂的4種簡單方法

1. 做好事

聽起來雖然很簡單，但研究顯示做對的事情確實能為人們帶來快樂！「越常參與有意義活動的人，不僅會感到更開心，也會對自己的人生感到更具目的性。」，好比你在從事志工服務時的心情，或是有人告訴你因為你的關係他的一天變得美好時，你內心感到的溫暖，那就是快樂！

2. 好好的睡上一晚

成人平均一天必須睡7-8小時，若缺乏睡眠不僅會增加中風機率、影響記憶力、心臟病的風險也會跟著提升，而且睡眠和一個人的心情與關係也有極大的相關，所以該睡覺的時候，請立刻關掉你的手機和電腦吧！隔天你會感謝前一晚這麼做的自己。

3. 花時間冥想

你也曾經在工作一天後覺得整個腦袋都在天旋地轉嗎？或是在寫報告寫到一半的時候突然有種想大哭的衝動？生活有時候真的讓人壓力很大，會有這樣覺得太多事情一次發生、太累的心情是很正常的事，而研究顯示，冥想正是能幫助我們重新調整，由負面轉為正面的方式。其他調查也發現像是焦躁、憂鬱這些症狀，都能透過冥想減輕，幫助你找回快樂。

4. 將時間花在喜愛的人事物上

想變得快樂，關鍵在於聰明的運用時間，像是將時間花在與讓你愉悅的人相處、或是從事讓你發自內心覺得開心的事，這些都會讓你活得更快樂。能夠讓自己三不五時慢下腳步，檢視自己都跟那些人在一起、平時都在做些什麼事，問問自己那個當下「覺得興奮嗎？會感到舒適嗎？在相處後會有種自己被提升的感受嗎？」是很重要的事。

另外，若想讓生活過得快樂，就得適時放下對你不利的朋友或不健康的工作環境，因為那對你的心理健康只會有害無益。雖然人生中有很多我們無法控制的事物，但不表示我們就注定得不快樂，學會去面對各種狀況並調適心情，讓自己被喜愛的人事物給圍繞著，你也能擁有快樂的人生。