前幾天坐在一對情侶朋友車上,前座兩人聊一聊一言不合,開始吵了起來。
這兩個人完全不顧我人還在後座,就把過去新帳舊帳都扯出來,但有趣的是,男生一直想把吵架話頭拉回當下發生的衝突上,女生卻開始把過去男生說過的一句錯話、做過的一件錯事拉出來炮火猛功。其實一開始只是 Google Map 路線看錯而已,兩人都有錯,但越吵,女生的「受害者人格」就開始浮現。她把一切生活的不好都怪罪在男友身上,我會卡在這輛爛車上都是因為你、我們在一起這麼久還不都是我忍耐著......,到最後,聽到心煩的我決定戴上耳機。
「我不快樂,都是別人的錯。」
其實這位女生朋友的「受害者人格」眾所皆知,唯獨她男友似乎迷惘糊塗,總是跟著她起舞,陷入一次又一次的情感黑洞與個人低潮。曾經和這個女生聊天幾次,她是那種千錯萬錯都不是她的錯的人。她看別人出國留學,一方面眼紅羨慕,一方面卻怪罪自己父母不像別人父母那樣栽培她。
她看到成功人士談失敗心情,都說很假,因為她覺得自己才是最懂也最有資格談「悲慘」的人。她看別人在職場風光得意,哀嘆之餘卻從不親力爭取,總怪罪都是父母小時候不夠鼓勵她,讓她現在因為自卑而不敢做出努力。反正無論如何,整個社會都欠她,所有問題都不是她的責任。
一開始,我們都很同情她,好好聆聽她說話,她有需要就幫忙,平常也會多鼓勵她。但後來我們才發現,她的「可憐形象」,其實是一種用來操縱人心的方法。受害者人格是後天養成的,每個人都可能有程度不一的表徵,很多人對此上癮,因為讓自己當一個「受害者」不僅能獲得外界大量關注,更能幫助自己逃避許多責任。
有的人看比較清楚,遇到受害者人格患者不會把對方的話太當一回事,但更多的人卻是身陷其中、隨著對方扭曲不健康的處世態度起舞,就像這位女生朋友的男友,獨自夜飲夜哭,都不知道幾回了。
如果妳覺得以上情景似曾相識,不妨往下看看是否自己或身邊人符合這樣的特徵:
受害者人格的幾樣生活邏輯
受害者人格者,往往形成一套偏頗的價值觀,並固執地用那套價值觀去判斷周圍的人事物。他們看事情的邏輯通常有以下幾點:
# 經常性地把自己的不順遂怪罪到別人或環境上
# 覺得整個宇宙都針對自己
# 憤世嫉俗、消極主義
# 覺得自己身上的任何問題都是災難性的,並會不成比例地放大它的影響
# 覺得別人都有意傷害自己
# 覺得自己是唯一一個不被生活溫柔對待的人
# 不斷重提過去發生的負面事件,並沉浸在情緒中
# 即便生活過得還不錯,都能找出事情來抱怨
# 在討論自己的問題時,拒絕接受別人提供的其他詮釋與看法
# 在面對困難或人生時,覺得自己毫無招架之力
# 別人給他建設性批評時,永遠無法理性看待,覺得被攻擊
# 覺得自己對發生的事情都沒有責任,錯都在別人
# 覺得除了自己之外,所有人都過得很好
# 表面上似乎挺享受可憐自己的感覺
# 吸引一群臭味相投的人,總聚在一起怨天怨地
# 喜歡和別人分享自己的悲慘故事
# 經常怪罪、攻擊你身邊親近的人
# 期待從他人身上得到同情,如果沒如願得到,就會心情低落
# 有意識或無意識地拒絕分析思考自己的性格與人生,也不願意積極改變生活
# 不斷讓自己失望、用負面角度看事情
# 常覺得自己被虧待
當受害者的幾個「好處」
受害者人格,可能出現在爸媽、某個鄰居老人、男女朋友、或是主管同事身上。不分性別、不分年紀。受害者人格往往把「同情」與「愛」混為一談,深層其實是充滿恐懼、焦慮與不安全感的。但即便這樣,當個受害者在社會上卻有幾種「好處」,可能讓這些人深陷情境而無法自拔。
# 不必對任何人事物負責任
# 別人會對你傾洩大量的關注
# 別人會同情你
# 別人比較不會批評你,而且會更注意你的感受
# 你覺得自己很有資格抱怨
# 似乎比較容易得到你想要的東西
# 告訴別人你的黑暗故事,讓你覺得自己很有趣
# 生活永遠充滿 Drama,永遠不會無聊
# 忽視深藏內心的憤怒,因為太忙於感受悲傷
隨著「受害者人格」起舞,你的生活也會變得一團糟
如果你覺得自己有受害者心理傾向,不妨練習一種把主詞「你」換成「我」的思考法,例如把「你讓我很生氣」換成「聽到你那樣說,我覺得很生氣」。學著用更正面的方式愛自己,試試瑜珈、冥想、寫日記等活動,多花點心思挑戰重思自己的思考邏輯和價值觀。當個受害者在表面上或許能過得比較順意,但實際上卻是很容易自毀生活的生活態度。社會上有兩種人,一種是積極的「生存者」,一種是消極的「受害者」。「受害者」與人生置氣、活在過去,但「生存者」卻是擁抱人生、活在當下。如果有需要的話,不妨考慮請求專業協助。
如果你身邊有受害者人格者的存在,請告訴自己不要隨之起舞,很多事情你不需要提供建議,因為他們抱怨的目的不是在獲取實用建議,而是在渴求關心。不妨重申「我相信你有能力解決這個問題」,暗示對方是有能力擔負責任的成年人,而許多事情的責任的確掌握在他自己手上。
有時候甚至不必當啦啦隊角色,對方若要說「社會很爛」,不必絞盡腦汁鼓勵他「其實社會還是很好的」,不妨直接順著他的負面觀點同意,有時候對方反而因為這樣而反向表示「其實好像還是有好的地方...」。除此之外,請練習情緒不要被對方牽著鼻子走,保持正面中立,才不會落入受害者人格陷阱,讓自己的生活與感情也變得一團糟。
Cover/Art design:Becky