有一陣子，我是手機不離身的人，深怕錯過任何一則訊息，晚回任何一個客戶的信件，甚至有時候凌晨收到任何疑難雜症，我都會打起精神解決它；睡前最後一件事和起床第一件事，我還是依舊在滑手機，並不是追劇（我討厭追劇），就是追一些莫名其妙的網路資訊，有時看到比較震驚或令人印象深刻的即時消息，做夢還會加入一些時事橋段，倒是讓夢境頗為真實！
這個習慣倒是困擾了我有一陣子，由於不喜歡被任何事情制約，也會因為睡覺時有任何風吹草動，就會非常緊張焦慮，睡眠品質大受影響，決定要做出一些改變。於是，我恰巧看到一篇關於睡前戒手機的實測文章，決定邀請有手機控的你我也都來試試看這個實驗。
一個月擺脫睡前滑手機
《The Every Girl》的編輯 Beth Gillette，也是一個手機不離身的忙碌上班族，甚至在洗澡的時候也會將手機放在觸手可及的地方，就怕錯過任何一通重要訊息；睡覺時，也是將手機放在床旁邊，睡前能夠滑一下，睡醒也能立刻「吸收新資訊」。但經過家人朋友的勸說，也為了改善自己的睡眠品質，Beth 決定讓手機離開床鋪，進行一個月睡前不滑手機挑戰。
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實驗結果
雖然有幾晚Beth還是會忍不住睡前偷滑一下手機，但經過一個月戒掉睡前滑手機的習慣之後，她發現生活有了一些不一樣的改變：
1.
減少了做惡夢的機率
Beth 這幾年來常常都會有做惡夢的習慣，甚至有時候嚇醒之後，就失眠，或是因為太擔心做惡夢而睡不著，導致常常睡過頭遲到；她甚至嘗試利用藥物輔助，但就是沒太大的效果。
但自從睡前戒手機之後，栩栩如生的惡夢居然變少了，而且睡眠品質也變好了，不再會半夜嚇醒或因為太累而睡過頭，這對她來說是一件非常重要的改變。
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2.
起床時，不再那麼焦慮
本身個性就很容易焦慮的 Beth，常會因為早上的重要會議或是代辦事項而感到憂心忡忡，造成晚上睡不好，早上容易賴床。
但自從減少睡前使用手機之後，起床的心情平靜很多，原因可能是因為睡前移除「壓力源」（手機），讓心情感到比較放鬆；一起床時，也能很快地整理好自己的心情，準備好上班的最佳狀態。
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3.
完成儲存已久的閱讀清單
自從睡前不滑手機之後，閱讀的時間變多了，以往可能一個月看不到一本書，戒手機那個月卻完成了儲存已久的閱讀清單。
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4.
肌膚卻意外變好了
本身就不是非常勤勞保養的 Beth，常常因為太累，想直接躺在床上滑手機，有時候還直接睡著，沒時間好好卸妝保養，常常讓肌膚長了許多小粉刺。
可別小看這些睡前滑手機的時間，你甚至可以用來做一些伸展瑜伽，而 Beth 把時間用來好好完成肌膚保養程序，一個月下來，不再帶妝上床睡覺，確實完成清潔保養流程，肌膚反而變得更好了，算是戒手機後的意外小收穫吧！
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如果你也是跟 Beth 和我一樣，有手機中毒的傾向，不妨嘗試將手機設定「不打擾時間」，拒絕接收所有的訊息，上床休息時，也將手機放在離開床的位置，或許你也會發現一些意外的改變。
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