20歲是你正經歷一切新鮮事物,充滿活力與挑戰的一段年紀,而這段時間也是從一個懵懂無知、總覺得尷尬的青少年邁向成熟大人的路。現在可能總是感到有源源不絕的體力與精力,但是你做的每一項事情都在影響往後的你,把好習慣從現在就開始養成,壞習慣都丟掉吧!
1.
總是熬夜睡不飽
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年輕人都喜歡熬夜追劇或是把事情都擠到半夜在做,但是擁有充足的八小時睡眠卻是對健康的第一步,睡飽之後身體得到充分的休息,起床後會更有精神,做起事來也能夠事半功倍,現在就開始訓練自己達到「早睡早起」這項技能吧!
2.
不塗抹防曬乳
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紫外線是一種很恐怖的東西,你看不見它,但它卻能大大的傷害你的肌膚,冬天還能偷懶一下,但一到夏天一定要記得保護自己的皮膚啊!抹防曬是一件最基本的事情,因為曬傷、變黑、肌膚受損都是能被預防的,所以快點把防曬乳拿出來丟進包包裡吧!
3.
沒有喝足夠的水
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擁有充滿水份的身體會帶來許多有形、無形的好處,可以幫助妳清除體內不好的東西,肌肉和身體組織也能夠運作得更好,身體感到輕盈、肌膚變好,甚至能幫助提升記憶力!喝水的時間、水的溫度、喝水的量,都能大大的改變你的身體健康喔,記得每天都要喝2000c.c的水!
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4.
跳過早餐
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一天當中最重要的就是早餐,記得吃早餐再搭配早睡早起的生活習慣,你的生活會漸漸的變得井然有序,腦袋也會從早上就開始清晰,不會昏沈沈的。吃一頓豐盛、營養又健康的早餐會開啟你一整天的好心情喔!
5.
沒有時間釋放壓力
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當壓力一天一天的累積,你必須要知道妳的身心靈都需要釋放,不只身體的健康很重要,當我們到了一定的年紀,心靈層面的壓力,也是需要自己去平衡的,不然心理會生病。要找到適合自己的放鬆方法,閱讀、爬山、運動等等,可以試著在假日出門曬曬太陽遠離都市看看喔。
6.
狂飲all night
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跑夜店、唱歌都是年少的我們最愛的休閒運動,和好姊妹一起打扮到夜店喝酒、跳舞、狂歡,讓人拋下煩惱盡情享受!但是這樣一個禮拜固定來幾次的宿醉會讓身體承受不住,酒精對人的身體影響很大,適時適量的小酌可以怡情,但是每週的狂飲就開始戒掉吧。
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7.
愛抽菸
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不用多說,大家都清楚抽菸對身體沒有好處只有壞處,二手菸甚至會影響他人,除了健康的影響之外,菸還會毀了你的肌膚、口腔,性能力也會跟著下降,不用說還能導致糖尿病跟癌症了。
8.
處在一段有毒的關係中
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漸漸長大之後我們也該知道一段正向、開心、充滿愛的關係會如何影響我們,應該學習怎麼被愛以及愛人,不要再讓自己傷痕累累,如果你的另一半是恐怖情人,或是長期讓你處在壓力之下,這種有毒的關係,對你來說就是不健康的,快點讓自己脫離險境吧!
9.
不卸妝就睡覺
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20幾算時肌膚看起來總是那麼Q彈飽滿,但是不卸妝真的是肌膚的一大殺手,一整天下來臉上的彩妝、外面空氣的髒污、自己的流的汗、油等等,都讓你的臉處在一種「不能呼吸」的狀態下,每天晚上回到家不管多累都要記得卸妝、洗臉,這樣比任何的保養都要來得有幫助!
10.
吃太多精緻加工食物
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速食讓我們有更快更便利的用餐選擇,精緻加工食物例如蛋糕、糖果等等也讓我們愛不釋手,但這其實對我們的身體不好,累積下來如果沒有適當的運動去消耗,身體會變胖、體脂肪會過高、身體不靈活總是感覺很重,所以快點幫深你排毒吧,打一些蔬果汁來喝,或是從現在開始就改變飲食習慣!
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