維多莉亞的秘密一年一度的內衣秀可以說是全球關注的重點活動，除了各種設計精美的內衣，代表性強烈的天使翅膀和夢幻內衣之外，擁有火辣身材的天使超模們也是眾人關注的焦點。我們都知道所有天使超模們在內衣秀正式開始前都會接受一系列的健身訓練，為的就是要在內衣秀上向世人呈現最好的身材狀態。
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髮型師Martin Christopher-Harper在接受了來自紐約的個人健身教練 Kirk Myers的獨家訓練後，在三個月內成功減少了20公斤。為此，他向身邊所有的朋友以及自己的客戶推薦起Myers的健身課程，其中也包含許多在2016年維多莉亞巴黎內衣秀登台的天使們。雖然天使們的訓練重點不在於減重，但Myers表示，只要能在訓練中掌握以下五個重點，肌肉與身材線條的雕塑效果會比起一般訓練更為顯著。
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1.
放下對數字的刻板印象
我知道很多女孩健身是為了追求更好的身材，更纖細，體重更輕，線條更完美等等。實際上，當妳開始健身後，肌肉會開始增長，而肌肉本身的密度與重量都會大於體脂，所以妳的體重很有可能會一直上升，但同時妳的身材卻會看起來緊實並且充滿線條。
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2.
重點部位訓練
維多莉亞的天使們像是Josephine Skriver就十分喜歡重量訓練，其他人像是Jasmine Tookes、Romee Strijd也一樣，尤其針對下半身的腿部與臀部肌肉線條訓練。於是我讓她們以重點部位分開訓練的方式進行，第一天專注訓練下半身肌肉，第二天改為針對上半身，第三天則可能以核心肌群的訓練為重點，按照此原則不斷循環下去。
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3.
增加腳踝處的重量
在針對下半身肌群做訓練的時候會有一個將腿往後抬起的動作，我會建議她們在訓練時增加在腳踝處的承重量。藉由增加重量來增加肌肉訓練時的阻力及挑戰性，在之後則可依據個人訓練情況慢慢增加承重。
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4.
不要害怕變壯
對於一般女性而言，要長出肌肉會比想像中更不容易。我一般會建議我的客戶在進行訓練時盡可能地增加重量，不需要到挑戰極限的程度，但至少要比平常時候自己能夠應付的重量更增加一些。
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5.
平衡是關鍵
我有時會讓我的客戶在健身球或是平衡板上進行深蹲及硬舉的動作，比起一般站在平地上的訓練，這一個方法對於核心肌群的訓練顯得更為有效，因為你必須迫使自己使用核心肌群來保持平衡。
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