每天入睡前，總是不知道在忙些什麼時間就過了，也許躺在床上滑手機或是看劇，長時間下來，眼睛視力也大受影響，睡眠品質也不好，隔天也沒有精神。其實，許多成功人士在睡前總是會固定做些例行的事物，讓自己的身心靈能為即將而來的一天做好準備：
1. 讓心靈寧靜的冥想
能夠達到冥想境界的人其實很不容易，也是佛教裡常說的打坐，是一種喚醒身體自癒能力的方法，有些app可以幫助你訓練冥想，如Headspace、Calm 等等。Dunkin Donuts的前執行長Irene Chang Britt就提到：在睡前她喜歡做一些太極或氣功，以及呼吸冥想，能夠讓她暫時擺脫日常電子媒體的影響，達到身心靈的平靜。
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2. 手機關機
有一些人總是會維持手機24小時開機的習慣，有時候半夜可能會被網站或郵件的通知訊息而打擾，導致於睡眠品質受影響，隔天精神不好。Facebook的COO Sheryl Sandberg通常習慣是會將手機關機，以防半夜被打擾而醒來。
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3. 花一點時間反省與感恩
在睡前時段，讓自己回想一下今天所發生的事，去反省與感恩周遭身邊的人。Your Brand Is My Business的創辦人Rhonda R. Swan 在每天睡前與女兒一起回想三件值得感恩的事，而所得到的效果是超乎想像的。
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4. 閱讀書籍
許多人在睡前喜歡滑手機，但很多成功的人士在睡前喜歡花上衣兩個小時閱讀書籍。Bill Gates曾經提到他每天睡前會花上一個小時閱讀，而Huffington 郵報的創辦人Arianna Huffington也會在睡前閱讀實體書籍來幫助入眠。
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5. 寫下明日的待完成事項
對於明日待辦的計畫，有計畫性的先寫下來，能夠幫助即將到來的一天更有效率。American Express的CEO Kenneth Chenault 在上床睡覺之前，會先寫下三項隔日待完成的事項，這樣一早醒他就會優先處理清單上的事項，也會讓一天的效率更好。
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6. 茶、蠟燭，面膜
在睡前有些人會避免喝茶，因為擔心咖啡因會讓精神更好，但其實可以利用一些舒緩的茶來放鬆心情。SALIDO的共同創辦人Casey Cohen在睡前喜歡喝上一杯幫助睡眠的茶飲，如洋甘菊茶，再點上香氛蠟燭，敷上面膜，讓心情能夠放鬆，培養睡眠的情緒。
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