減肥是很多女生一輩子的事業，但往往嘗試過各種飲食原則都是初始時有成效，過不了多久身心又會出現疲乏，既不想過得那麼苛刻、一吃了不該吃的東西就罪惡感十足，也不喜歡為了減肥就得拒絕朋友們的邀約，讓自己顯得很不合群，這也是為什麼堅持這麼困難，再有用的方法也不是長期之計。有過相似經驗的你或許也能試試Popsugar分享的80/20原則，雖不是迅速瘦身，卻能幫助你長期維持住健康lifestyle並管理好體重，相信你也會因此和食物有更好的關係，愛上自己的生活方式。
80/20法則是什麼？
它不是減肥方法，而是種能幫助你長持續瘦身的生活方式，曾經歷過極端、限制的飲食的人表示這項原則教會他們如何生活得更平衡、適度，因為實行時你依舊能外出社交、和朋友一起享受美食，但最重要的是，這讓你的 clean-living 更容易持續堅持下去。
一週給自己80%的節制、20%的放縱
至於到底該怎麼做呢？其實做起來比想像中容易許多，簡單來說就是「每週飲食的80%吃健康的食物，剩下的20%則可以自由享受美食」。別太在意數學上的小差異，如果你平常一天吃三餐，那一個禮拜你就有三餐的扣打可以放縱；如果你每天吃五餐小份量食物，那一個禮拜你就有七餐能隨心所欲的享用美食。
如果你害怕自己會脫韁，不妨聽聽好萊塢的80/20法則成功故事，好比Jessica Alba的健身教練Yumi Lee就表示Alba可以維持體重是因為這項法則，他說：「你不可能無時無刻都保持在100%，但80%卻可以做到。」，Yumi也推薦選擇一日多餐的飲食方式；超模Miranda Kerr也曾指出80/20法則讓她和食物有更好的關係，不必帶著罪惡感或條件去選擇想吃的東西，她說：「食物是我的朋友，而持續下去則是關鍵，我相信對每件事情保持適度的態度是最好的。」。
Cover via : surfanon.net
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