歷經寒冷的鋒面,讓不少人決定躲在棉被裡取暖,不肯出來。即使縮在被窩裡的你也還是睡不著嗎?又或是睡眠品質感到明顯不良嗎?不管是長期失眠還是偶爾有睡眠問題的你,都可能要重新檢視你所處的周遭臥室了。最新的科學結果指出,空氣中不尋常的「異味」正是干擾睡眠環境的一大兇手。
勿將窗戶緊閉
來自牛津大學的 Colin Espie 教授,針對 100 所不同的學校以及 3 萬名學生進行調查發現,無法讓他們入睡的原因,是因為他們將窗戶緊閉後,在密不通風的情況下,讓室內聚集著一股不尋常的味道。當房間充滿著低氧氣與含氮量高的重複性物質時,容易導致睡眠品質不佳以及無法入眠的現象。
via new girl
*專家建議不妨在睡覺前,就算再怎麼低溫,也要稍微打開窗戶,將暖氣轉小,讓通暢的氣流保持臥室房間內的循環,提高良好的睡眠品質進而提升入眠機會。
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