給久坐的你:節制飲食卻依然瘦不下來?請小心「蒙娜麗莎症候群」作祟

大家都說,想要瘦就要少吃多動,不過有些女性則選擇捨棄費時費力的運動,改以嚴格的飲食控制,企圖擺脫肥胖的身形。只不過實行之後卻發現,年輕時期努力節食一下就體重直直落的身形,現在卻完全文風不動,讓人不禁思忖,究竟是哪裡出了問題?而今天要……

Stop being a zombie!用伸展運動來雕塑你的肌肉線條

如果你正在勤練身體的肌肉線條,或是剛剛加入喜愛運動的行列,一定不能不知道伸展對於肌肉放鬆的重要性。除了運動前後需要伸展之外,平常的伸展運動也能夠筋骨痠痛,對於長期坐在辦公室和電腦前的我們,只要在下班後、睡覺前做這簡單的五個動作,就能夠運動到全身的肌肉和關節,也能將僵硬的部分放鬆開來。
根據美女健身教練ZUZKA LIGHT的簡易伸展操練習,每天在家也能輕鬆做運動:…