職場份量佔了人生的三分之一，遇到不好的主管或同事，就像遇到恐怖情人或壞心閨蜜一樣，每天見面、關係緊密、無法輕易擺脫，甚至被弄到精神崩潰，懷疑人生。有時候不是你不好，而是你正在遭受「自戀型虐待」。
什麼是「自戀型虐待」？
自戀型虐待（Narcissistic Abuse），施虐者藉由言語、行為，透過挑起對方負面情緒、貶低對方自尊心以滿足自己的需求，可能是維持權力、保有控制權或凸顯虛榮心。
如果在職場上有這些感受
小心，你被「自戀型虐待」了
即使有被加薪、交予任務，但你覺得自己人言微輕，在公司沒有地位、不被重視；你覺得自己被隔絕、被排擠，當你試圖表達感受，卻會收到「都是因為相信你，對你好才這麼做、是你太敏感、沒有這麼誇張、想太多、小題大做」。
時間一久，你變得自我懷疑，相信「周遭的人太好，所以才顯得我有問題」，甚至會替他們說話。你認為自己不夠好所以不敢離職，無限反覆，每天上班都很痛苦。
「自戀型施虐者」都是什麼樣的人？
有自戀型人格的人很容易被刺激，無法接受任何批評、指正或拒絕，不管你多會說話，他都會覺得被冒犯，進而做出過激的情緒反應。像是當眾發飆、崩潰痛哭、向更上級告狀，或是從今以後把你視為眼中釘，有機會就想置你於死。
尤其是擁有自戀型人格的「主管」，更會覺得被蓄意攻擊，畢竟他能成為主管，實力一定比你強，本該凌駕於你。他的要求就是聖經，你憑什麼做出他預期外的反應？
被自戀型虐待該怎麼辦？
請訓練自己「放空」
如果你確定自己在做什麼，也確定做得對，不要把對方的話放心上，把「左耳進右耳出」的技能點到最高、訓練自己「放空」，自戀型施虐者發作時就躲進心裡築的牆，情緒不被影響，就能不被操控。
不要分享太多個人資訊
自戀型施虐者的工作能力不一定贏你，如果你的職場表現無懈可擊，便會以私人生活開始大做文章。而人都嗜血，私生活一旦成為八卦焦點就很難不被影響，因此不要在公司透露太多個人私事、不要參與小團體，避免成為軟肋。
盡量以「有紀錄」的方式和對方溝通
盡可能以書面紀錄一切，需要任何溝通，都以電子郵件、通訊軟體優先。當面談也絕對在同事都在的辦公室，避免單獨見面，往後如果有任何認知出入或不實指控，都能留個證據。
如果真的難以溝通，請找第三方協調
和自戀型施虐者溝通的過程如果不順利，盡量找第三方協調，請第三人對雙方想法提出公平見解。雖然這樣可能又會被自戀型施虐者記一筆，但比起單獨被針對，這樣的方式才是明哲保身。
持續精進自己，必要時果斷離職
除了正職工作，平常盡量培養各種人脈、發展第二專長，提高個人市場價值，減少對這間公司的依賴，同時也能增加成就感，讓你不至於被自戀時施虐者的三言兩語擊垮，增加底氣，必要時果斷離職也能馬上找到另一片天。
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