去年有見面的朋友，都說我的神情看起來放鬆許多，全因爲過往外出喝酒聊天時，十句話總有八句都脫離不了工作，而且訊息聲一響，眉頭就不自覺皺起，每當被勸告關靜音時，又像個被工作綁架的奴才一樣說著：「害怕沒看到通知。」
那股猶如邪靈上身的工作狂氣息，讓我不滿意自己，也過得不開心，為了自救，決定從改變心態做起，發現「討厭工作」還真是自找來的麻煩，我開始像丟垃圾那樣日日清理心情，這一年來，漸漸找出擺脫「厭班情緒」的方式。
戒掉期待後，情緒穩定多了
以前眼光會放得比較遠，想著眼前的努力都是為了幫未來鋪路，期待如果表現好一點，也許加薪跟升遷就有希望，職場之路就跟打開的黃金大門一樣閃亮，但這種心態跟還沒正式交往，就已經想著要幫對方生小孩那樣不切實際。
人會有焦慮感，大都是來自期望那些「還沒發生的事」，所以在戒掉「期待」後，整個人輕鬆多了！除了情緒變穩定，煩躁感減低，就連看同事也覺得可愛又討喜。
想想今天賺的收入，馬上開心不少
工作的主要目的是什麼？摸摸良心，如果是面試，當然要說出天花亂墜的理由，但說到底，就是為了賺錢，所以沒什麼好跟錢鬥氣。
現在每天上班時，我的腦子想的是，上班一天，能為我帶來多少錢？換算下來發現，這筆收入可以讓我這週吃一家好餐廳，入手想要的大衣，離旅費目標又更接近，有錢就有動力，自然帶著微笑，在這敲著一字又一句。
爲工作增添額外樂趣
一週要工作五天，通常過往從週一早晨醒來的那刻就感覺痛苦非凡，要有極大的意志力才能撐到週五。但後來終於找出舒緩的方式，週一下班很累，也懶得社交，我會去河濱聽音樂跟散步，給自己盡情放空的時間，讓週一晚間愉悅度過。
來到週二，我就先預約隔天的按摩，來到週三，就把想看的電影先加入最愛片單，來到週四，就找好週末要吃的餐廳，其實很簡單，即是讓生活有一些除了工作以外的樂趣，即便當下的工作棘手，老闆的嘴巴跟鴨子一樣嘰嘰呱呱，我都當他是 Snoop Dogg 在饒舌，心情振奮，就覺得一切惱人的事都沒什麼。
不是工作的時間，什麼都不要在乎
工作不快樂的人有一大通病，就是太在乎、太認真了。
工作跟愛情一樣的道理，想抓越緊，越是會患得患失，害怕與擔心。以往我下班後也忘不了工作的事，明明已經做完，卻還是想著可能哪裡出錯，就連睡到一半都會因為一個標點符號，跳起來開電腦修改。長年下來，搞得睡眠品質很差，整個人也很不開心。
有責任感雖然是優點，但不需要把這份心力置放在下班後的生活，現在心底明確地知道，只要不是上班時間，就不需要爲工作煩惱，下班時間一到，馬上跟工作說再見，沒心沒肺地度過私人時間。當這股快樂延續到睡前，隔天就能以正面態度迎接新的任務。
Photos：《The Morning Show》
記得幾年前，有個主管說，只希望大家都是開心上班，開心下班，在跟「厭班情緒」纏鬥多年後，終於能體會他這句話的涵義，以上幾招不花錢，分享給想到上班就想吐的好同事跟朋友吧，功德無量。
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