情感豐沛是件好事，「扮演情緒穩定的大人」其實並不辛苦，反而能減少內耗，甚至拿到更多好處。我曾經也是被情緒支配的人，情緒勒索、哭鬧樣樣來，後來才發現情緒穩定是一件可以被訓練的事，照著步驟慢慢來，生活可以更容易一點。
Step1.
認識自己的情緒類型，找出「雷點」
拿掉對情緒的各種標籤，情緒化、感情用事、愛哭 ... 不會不好，只是一種情緒的展現，每個人面對壓力和痛苦的方式不同，這些只是其一。不需要自責或壓抑，只需要試著找出最容易被戳中的「雷點」或「哭點」，有些人不允許別人碰自己的東西、有些人講到家人就淚崩。
讀懂情緒後才有辦法駕馭，而不是陷在其中無法自拔。
Step2.
找到對自己最有效的「宣洩方法」
情緒就像充氣球，時不時洩點氣，才不要憋到臨界點突然爆炸，想要成為情緒穩定的人，懂得如何宣洩情緒很重要。
常有人說想哭就哭，但不是每個人都用哭宣洩情緒，很多人偏偏在面臨巨大悲傷時反而沒有眼淚。試著找到最適合自己的宣洩方法，去旅行、吃美食、獨自看電影，只要時間、地點合理也不影響別人就行。
Step3.
用行為調整情緒，懂得為自己「降火」
釐清自己的雷點以後，在即將情緒失控時，你會清楚知道什麼情況會使你情緒失控。當爭執到一個臨界點，你知道再下去就會爆發，為了不要讓場面更難看，可以選擇離開現場，或是請對方給你 30 秒鐘，讓深呼吸幾次再對話。
等情緒上的火氣小一點後再說，你會發現一切容易多了。
Step4.
練習接受情緒、放下執念
不論是人或事，通常越控制越遙遠
情緒起伏大的人，不論對別人或自己，通常都有一定的「控制慾」，希望別人永遠愛自己、期待事情發展都要如己所願，但宇宙就是很弔詭，不如意十之八九，在變數極高的事上追求完美，只會加深失望和挑起憤怒。
接受「很多事情無法被掌握」的現實，放下執念，相信一切都是最好的安排，就能越來越平靜看待一切。
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