抗噪成了這幾年耳機的一項必備功能。我們想方設法遠離噪音，試圖在往返捷運上、公車上，或人來人往的街道上，爭取出一個人的空間。不過，除了用音樂、podcast 或 ASMR 佔據耳朵之外，現在多了一個選項 —- Brown Noise。
近期 TikTok 興起一陣炫風，#brownnoise 成了新的熱門關鍵字。點進去，30 秒的 Brown Noise 立刻能讓人感覺有點不一樣。Youtube 上 10 小時長的棕噪音影片已有上百萬次的點閱率，Spotify 還有一系列專門的播放清單，供人們選擇。
但「棕噪音」究竟是什麼？
「棕噪音」聽起來是什麼樣子？
像是緩緩水流在遠處洗過、風扇微微開啟，或飛機引擎穩定的轟隆聲，Brown Noise，又稱為「布朗噪音」，是微小例子隨機移動造成的聲音。也有人譯為「棕噪音」，但這實質上與光譜無關，只是相對於白噪音與粉紅噪音等的命名。
對於大部分的人而言，棕噪音聽起來如同白噪音，只是更為低沈，不像白噪音大雨瀑布的響亮，也不像波濤洶湧的粉紅噪音，而是聽到像洞穴環繞、迴旋低吼一樣。它是一種比白噪音和粉紅噪音更低頻的聲音。
棕噪音的流行程度，如同焦慮指數的反指標
「這絕對是個趨勢。」有心理學家如此表示。
棕噪音在過動症社群裡，特別擁有許多粉絲，因為它讓人聽了之後，能消除腦中和自己對話的聲音。它可以屏蔽我們飛快的思緒，讓我們提升專注能力，將其他干擾聲音排開，達到舒緩效果。
在過去的二十年間，科學家發現白噪音、棕噪音和粉紅噪音等「沈浸式聲音」，可以幫助大腦專注、放鬆或是睡覺。這種平穩一致的聲音，也許會帶來窒息感，但在適度的調整下，卻對許多人起到了舒緩的作用。
但科學家也表示，「噪音家族」之間的差異沒有明確標準可以判別，大致上聽起來都是一系列頻率一致的聲音，至於為什麼可以起到舒緩的作用，這部分科學家還在研究。
白噪音 —- 現代人與壓力對抗的安慰劑
白噪音是在人耳可聽到的 20 赫茲到 20,000 赫茲範圍裡，在各頻率段使用功率相同的聲音，聽起來聲調一致，並且不斷重複，如同電視機無訊號時、吹風機滋滋作響發出的聲音。
之所以稱為「白噪音」，是因為來自和光波頻率的類比。比如，「藍噪音」的波形若「轉譯」為光波，便相當於藍光。同理，白光由各頻率的單色光組成，但我們只看到白色。而「白噪音」也由各頻率的聲音組成，不過，它卻起到了抵消其他聲音的作用，弱化了不規則的聲音，比如街道車聲、人們交談聲、鍵盤敲打聲。夜晚即便中途醒來，也容易聽著它再次入睡。
選擇一個適合你的噪音，陪你做好一件事
以往，我會用毛毛雨聲、流水聲，或是柴火聲陪我入睡，但後來發現那種高低起伏的細微變化，也讓我在努力入睡之餘，還要適應和捕捉聲音的差距。
常失眠的我，最近發現「棕噪音」是伴我入眠的新歡。它有種在洞穴迴旋、或是火箭發射升空的聲音。在睡覺的時候小聲的播放，讓人感覺進入太空梭，穿越時間隧道；在對抗裝潢電鑽時，大聲的播放可以讓我幾乎聽不到刺耳的鑽地聲。
戴上耳機聽上「藍噪音」打字，還讓人愣了一下，以為沒有在打字，因為它的聲音全蓋過了打字的聲音，大概頻率類似，像巨浪在遠處迴響。而「灰噪音」適合每個放鬆的時刻，他給予我的感覺最隨和。若你不用那麼專注，聽著它也是一種另類 R&B。我發現自己的耳朵最能接受的是棕噪音、藍噪音和灰噪音，簡單的歸類之後如下：
- 白噪音（White Noise）：比棕噪音有更多滋滋聲，頻率也更高
- 粉紅噪音（Pink Noise）：柔和版本的白噪音，將低頻的聲音增加聲量
- 灰噪音（Gray Noise）：所有頻率的聲音以相同聲量播出，比白噪音、粉紅噪音柔順，最
- 適合在咖啡廳裡看書
- 藍噪音（Blue Noise）：較高頻但不刺耳版本的棕噪音，恰好可以遮蔽鍵盤聲
- 紫噪音（Violet Noise）：高頻版本的棕噪音，將高頻的聲音增加聲量
以上只是我對於這幾個「噪音家族」的詮釋和使用的時機，也許在你耳裡會有不同的感覺。下次不妨試試，不同場合使用不同的「噪音」，讓我們對於自己空間和感覺更有掌握。
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