接近收假尾聲，Monday Blue 帶來的失落感越來越重，若你還可以說出「只想當一坨會呼吸的肉」，幽不想上班的自己一默，那或許還事小。但如果你光是想到上班，就開始焦慮、憂鬱，甚至引發生理失調的現象，可能就要觀察自己是不是患了「職業過勞 Burnout」的毛病了。
焦慮、抑鬱、逃避起床、害怕社交、生理失調
近年世界衛生組織 WHO 認列的一項症候群「職業過勞 Burnout」，是一種由慢性工作壓力導致的現象。儘管它的分類並不屬於疾病的範疇，但確實會大大影響人的身心狀態。
Burnout 的症狀包含「精神耗盡、對工作的心裡距離增加、對工作的負面感覺增加、以及工作效率的減少」，最典型的行為表現形式就是成為「拒絕社交且不吃不睡的工作狂」。
為什麼對工作的感覺越來越排斥，但卻會成為工作狂呢？
Burnout 之後，恐怕是迎來灰燼
對工作擁有過度的責任感與完美主義，同時也還無法拿捏自身所需的休息質量，便會出現這樣矛盾的狀態。患有 Burnout 症狀的人，起因都是「想好好把工作做完」，於是與人交流、吃飯睡覺這些等同是「浪費工作時間」的事，就會優先被他們踢除於待辦事項裡。
但事情不可能有做完的一天！於是 Burnout 的症狀便會加劇。根據美國心理學家 Herbert Freudenberger 的工作倦怠階段指出：這些人容易在倦怠末期因為空虛而過度依賴物質（購物、用藥或酗酒），最終因抑鬱造成難以挽回的身心崩潰。
為工作燃燒生命，你需要學會的是暫停
除了留心自己的身心變化，也需要多一點敏銳度，關心身邊總是以加班為名，因而推掉飯局邀約的同事朋友。要阻止 Burnout 帶來的傷害其實很容易：關掉半天的網路好好打掃家裡、放下手機和朋友好好聊心事、去健身房讓自己流汗宣洩，重新把感官和意識連結起來。
注意到員工在高壓的工作環境下可能產生的隱憂，近年矽谷許多知名科技公司已經在辦公室設置「冥想室」。Google 甚至經營了內部社團 gPause: pause 的意思是「暫停 」，希望員工能切換工作狀態中的緊繃感，進一步做到情緒放鬆、工作減壓，透過調息平穩生理狀態，進而能進入精神重整的模式。
在工作過勞的社會新聞相對更多的亞洲國家， Burnout 是職場環境應該重視的議題。“I love my job.”是鼓勵自己撐完一天工作天的催眠話術，但不是應該親身奉行的生活圭臬。賺錢，真的也要有命花啊。
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