模特兒出身的韓藝瑟，從出道開始就以玲瓏有致的完美身材出名，雖然瘦，但線條鮮明、體態健康，這種不是惡性減肥病態瘦實在讓人好羨慕。
而近日積極在個人 Youtube 頻道上和觀眾分享生活的她，應應粉絲要求，公開了自己的減肥食譜、一日減肥日程。實際測量體重給大家看，在不捨棄麵包、甜點，又健康營養的情況下，實施五天就瘦了一公斤。
好奇嗎？現在就開始韓藝瑟這份菜單開始瘦身吧！
| 韓藝瑟的五天減肥菜單 |
先一次瀏覽韓藝瑟的減肥菜單，樣式營養豐富、製作簡單，還包括聽起來和減肥非常遙遠的司康與馬卡龍，準備好這些食材和你想吃的甜點，我們開始吧！
#1
早上起床第一件事：量體重
為了避免自己偷懶，韓藝瑟每天起床就會馬上換好運動服裝，接著測量體重。她表示，每天固定早晨量體重，除了確保不會被其他因素干擾以外，之後拿來和別人比較也比較準確。
#2
早餐：一杯咖啡
換好運動服、量完體重以後，韓藝瑟會以一杯咖啡作為一天的開始，除了咖啡因本身的提神功效以外，濃郁的咖啡香也相當療癒。她也特別提醒大家注意「空腹喝咖啡傷胃」的問題，雖然對她影響不大，但還是要依照個人狀態調整。
#3
一小時的有氧運動
喝完咖啡後，韓藝瑟就接著開始進行一個小時的有氧運動，韓藝瑟認為有氧運動是燃燒脂肪的最佳方法，不管再累要做。平常大多是跑家裡的跑步機，如果天氣好，也會到家附近慢跑、快走，心情也會變好。
#4
午餐：燕麥、奇亞籽、優格、健康蔬食為主
結束有氧運動以後，韓藝瑟大多會以自製的燕麥、奇亞籽、優格罐，或是健康蔬食作為午餐，會隨著心情變換做法，也可以依照喜好加入水果，像是香蕉或藍莓，簡單又營養。
#5
下午與睡前點心：司康、馬卡龍、麵包、堅果
韓藝瑟表示自己是麵包控，真的戒不了甜點和零食，減肥期間也不會逼自己放棄甜食。但會認真控制份量、挑選種類，捨棄洋芋片、蛋糕等高熱量甜品，改吃原料簡單、果乾類的食物。而且大多是淺嚐即止，像是司康只吃一半、堅果只吃半罐，而且不一次吃完，有的下午吃，有的睡前吃，延長吃零食的幸福感，也會更有毅力減肥下去。
#6
傍晚：重量訓練
燃燒脂肪的是有氧運動，雕塑身體線條的重訓也很重要，趁吃過點心有點體力馬上開始重量訓練。
#7
晚餐：油醋雞胸肉沙拉
韓藝瑟的晚餐非常清爽，最常出現的就是雞胸肉沙拉。除了有大量綠色蔬菜以外，還會有酪梨、番茄、紅椒等果菜搭配，豐盛營養，飽足感滿分。另外，她表示自己很喜歡義大利油醋醬，而比起其他沙拉醬，油醋醬的熱量相對低，所以可以依自己喜好酌量調味。
#8
給自己一天放鬆日
第五天韓藝瑟捨棄晚餐，選擇和朋友一起到酒吧喝杯酒。在減肥的過程中，能有一天放鬆日非常重要，偶爾不忌口的小幸福，可以刺激減肥動力，也能延長繼續瘦身的決心。
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