下班後，身心明明很累了，但躺在床上時，卻依然無法即刻入眠，工作與生活的焦慮感跟壓力常常都讓人感到很慌張，於是久了也間接影響到睡眠品質。
前兩天，有個同事跟我說，他瘋狂失眠，只睡兩個小時，我相信有這種困擾的職場人不少吧，而且千萬不要小看失眠問題。如果長期有失眠的問題，將會使身體處於慢性發炎狀態，長時間下來，也會造成內分泌失調、免疫力下降，並提高罹患慢性病的風險，對身體可不好。
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在睡前喝一杯，究竟會不會改善睡眠？
這次我進行了為期五天的實驗，並用小米手環紀錄睡眠狀況。
Day 1
5 月 18 日
每天晚上大概是三點睡，所以晚上十一點時，我製作了一杯玫瑰薄荷茶，對於我這種懶人來說，這個茶飲的製作過程一點都不費力。
耐心等待十分鐘，打開保溫瓶，立即聞到一股清新的氣息，喝完這杯，原先鬧鬧轟轟的腦袋也感到平靜不少，令我更期待今晚會不會睡個好覺。
一早醒來，睡眠得分蠻高的，也比 53 % 的使用者睡得香，雖然只睡六個鐘頭，但卻有一種睡到八個小時的滿足感。
Day 2
5 月 19 日
吃完晚餐，回家已經晚上十點，馬上泡了一杯玫瑰薄荷茶喝，躺在床上，靜靜等待睡意來襲，大概兩點多時關燈睡覺。
這天的睡眠得分沒有昨天高分，因為中間有醒來，跟平常的狀況相似，不過很快就又入睡。
Day 3
5 月 20 日
這一天決定提早一點喝，晚上八點就喝，喝完後，立即去洗澡，追了韓劇，想了一下工作的事，大概十一點時，就感到睏意來襲，馬上決定去睡覺，要知道，平常晚上十一點，對我來說都還算「早」。
每天早上，都是很期待的時間，很想看看玫瑰薄荷茶對助眠的功效，前一天很早睡，但半夜還是有醒來，不過很快又入睡了，這天的睡眠得分達到 85 分。
Day 4
5 月 21 日
持續喝玫瑰薄荷茶來到第四天，得到了這幾天之中，最高分的一天，明明才睡 7 個半小時，但是中間清醒的時間為零。
Day 5
5 月 22 日
實驗來到最後一天，這天是週五，出門跟朋友聚會，回到家洗完澡，泡了杯玫瑰薄荷茶，一邊追《永遠的君主》，聞著清新的茶香，全身都感到相當放鬆療癒，雖然這集劇情看得我血脈噴張，但看完後也差不多就入睡了。
隔天醒來是週六，我安心地一路睡到快中午，睡眠得分拿到穩穩的 83 分，而且清醒時間是零。
這五天內，有三天的睡眠清醒時間都是零，其實「沒有清醒」就代表內心沒有掛心的事，感到安心，才能一覺安穩到天明。
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