日本電視台總研究出各種新奇的修身方法,最近居然流行起「逆仰臥起坐」方法,據說能帶來比平常熟悉的仰臥起坐法雙倍的瘦腰效果。今年九月初,日本 MBS 電視台播出的節目《林先生の初耳学》,節目組便請來 6位有小肚子的女生進行測試,看看效果如何。
6 位測試女生分成兩組,三人做一般的仰臥起坐,三人做「逆仰臥起坐」,兩週內每天做 3組的動作( 10下為一組),結果顯示「逆仰臥起坐」測試組平均的瘦腰效果,相比一般的仰臥起坐測試組有兩倍的差異。
這次的測試者分別是 J 和 S,二人均為中等身材。這次參加測試的原因,是想減掉穿緊身褲子時微微突出的小腹,J 表示:「希望可以有自信的穿緊身褲子出門!」
在進行測試之前
工作人員先量度出二人的腰圍
在這兩週內,J 負責做正向的仰臥起坐,S 則負責做逆向的仰臥起坐。那到底「逆仰臥起坐」的做法是怎樣呢?
逆仰臥起坐:腳踏平地,雙腿張開至與盤骨同寬,然後腳趾頭提起至向天位置。然後,雙手扣在後腦位置,利用腹部的力量向後彎,保持 5 秒後一邊呼氣,一邊回復至原來位置。把以上動作重覆 10 次為一組,每天分 3 組進行。
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