身在一場聚會，妳靜靜地觀察周遭情勢，默默讀著男女之間的空氣，你發現有個女生特別耀眼，許多男生都偷偷對她投注目光，妳心底突然升起一種酸酸的嫉妒，混合著一種空洞的失落感 ── 為什麼是她？她有什麼好？為什麼其他人不注意我而是她？
然後，有個男人靠近妳，開始和妳搭上話。言談之間，妳在他的一舉一動中察覺到他對你有點意思，突然，剛才那些嫉妒都消失了，現在，妳沐浴在被人喜愛、被人注目的光暈裡。
以上這些心境轉變，妳覺得似曾相識嗎？妳是否常常嫉妒或批評其他女生呢？妳是否會為了成為全場注目焦點，而費盡精神心力去達成目標？
如果以上皆是，那或許是「肯定成癮症」（Validation Addiction）在作祟。
常常嫉妒別的女生
或許是妳的「肯定成癮症」在作祟
我有個朋友，最喜歡的活動就是在 IG 上追蹤網美，還有罵網美。時不時我就收到她傳來的截圖，訕笑著哪個網美又修圖過度，質疑「為什麼這種貨色還有這麼多粉絲」，投注的心力之熱烈，我都搞不清楚她究竟是愛網美還是恨網美。
另一個朋友，身邊男性友人眾多，女性朋友卻寥寥無幾，每每談起此事，她都說，「一般女生都太小心眼 / 複雜 / 難搞，我和男生比較像，所以比較能和男生交朋友」。
最後一個朋友，喜歡在社群網站上分享清涼辣照，沈浸在認識或不認識的人的讚美裡。她並非單身，卻常常和異性出去吃飯，她說那不是「約會」，只是「吃飯」，我相信她，因為她的最終目的從來不是上床，而是想感受被人喜愛、被人捧在手心上關注的爽感。
以上這些「和同性不合」的情形，或許是源自根深蒂固的厭女情結，或許是從個人的不安全感中生長出來，也或許還有其他各式各樣的理由，但「肯定成癮症」，有可能是其中一個原因。
肯定成癮症
容易在自戀傾向者身上看到
一個人的自尊與自信是否強大、穩定，往往取決於外在與內在的肯定。內在的肯定來自個人本身，一個人必須花費時間與心力和自己、家人、朋友與愛人建立起正面的關係，才能長成一個情緒上自給自足的人。
外在的肯定來自派對上的注目禮、社群網站上的追蹤與讚數、他人的喜愛與讚美，這樣的肯定取之不盡用之不竭，卻可能會引誘人上癮，在無止無盡的追求中消耗了自我。
內在的肯定讓我們不依賴外界、不在乎他人看法就能確立價值、好好過活，外在的肯定卻讓我們無時無刻不在意他人的評價，別人少看你一眼、少按你一個讚，就會引發焦慮不安與自我懷疑。
每個人都需要內在與外在的肯定，只是當外在肯定的比例過多了，就是「肯定成癮症」，妳會變得無所不用其極只求別人看著妳、喜歡妳，妳將社交場合的一切視為「能被瓜分」的資源，對妳來說，關注是種資源、調情是種資源，只要別的女生得到關注，就代表妳的被她搶奪去，嫉妒因此而生。
根據 Psychology Today 心理學家研究，這種「肯定成癮症」容易在有自戀傾向的人身上看到，男女都會有。
對他們來說，異性是幫助他們自爽的工具，同性是潛在的威脅，這種人依靠他人的肯定而茁壯，在人際關係上小心眼地斤斤計較，無法與他人建立健康的、有意義的、雙向充實的關係，無論對方是男還是女，都一樣。
如果妳 / 你自覺也有這樣的心情，不妨有意識地練習把重心從外在肯定的依賴，轉為建立起內在肯定的系統，如此，不再為了他人目光而活，不再為了別人而拼死拼活，我想，一個人才算真正地「自由」吧！
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