生活中充滿了讓人焦慮暴升、腎上腺素噴發的事件。
差點錯過班機、即將與討厭的客戶開會、有懼高症卻不得不到高樓層、每天上班都要面對煩人主管、隔天有重大簡報要發表......,緊要關頭,冥想什麼的臨時抱佛腳根本來不及,有沒有什麼立刻有效的方法能安撫焦躁心情呢?
最近美國 University of Arizona 在 Psychophysiology 期刊上發表一篇論文研究,說想要緩解緊張很簡單,只要幻想你另一半的臉就好了。
美國大學研究指出,想像伴侶的臉能一秒減壓
University of Arizona 的實驗中,找來了 102 位受試者,隨機分成三組,每個人都要接受一個很不舒服的挑戰:把腳泡浸冰寒冷水中長達四分鐘。
這三組人當中,其中一組人的另一半人就在現場陪伴,另一組的伴侶雖然不在現場,卻應測試人員要求在腦中想著另一半的樣貌,而最後一組人不僅沒有人陪,還得依指示想像一整天發生的事情。
結果顯示,另一半在場的受試者在面對壓力事件時,血壓升高反應遠比沒人陪的受試者還低,而有趣的是,就連伴侶不在現場,光是在腦海裡想像另一半的組別,血壓反應也和第一組人相似。也就是說,人在緊張焦慮時,只要在腦中「召喚」出另一半的樣子,就能有效舒緩不適。
你的另一半有「減壓臉」嗎?
那單身的人就活該悲慘嗎?學者表示,其實這個想像對象不限於愛戀關係中的另一半,只要是任何你有強大愛意的人都行,例如爸媽、童年好友、信任的親戚等等。
我想,這個測試也有點像真心試驗,萬一想像另一半的臉時,不但焦慮沒有舒緩,反而還更毛躁的話,是否代表兩人之間的信任其實有著嚴重危機呢?
並不是每個人都能幸運擁有有「減壓臉」的另一半,下次遇到壓力事件時,試著想像對方的面容,如果當下覺得心安不少,我想這就代表他真的是個得好好珍惜的人。
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