沒有動力減肥、週末只想待在家吃零食、跟朋友見面忍不住吃太多... 這樣的心聲相信大家不會陌生。減肥或維持健美體態是不少女人終身事業，既然打算要長期作戰，就應該要從生理和心理兩個層面着手。生理方面可以參考坊間各種減肥餐單或健身房指南，相信大家都不會陌生。
不過大家常常忽略了同樣重要的減肥思維，其實正確的思考模式可以讓你時刻保持動力，不會再三分鐘熱度，輕鬆靈活就讓生活變得輕盈和朝氣勃勃。網絡紅人Sara Duff同時也是一位減重教練，除了提供個別輔導服務，也在自己的IG頻道上分享趣味漫畫，精明的你也不妨一作參考。
如何忙裡偷閒動動身體？
- 首先停止向自己說沒有時間。
- 對自己老實一點，你的時間用了在哪裏？
- 放棄追求完美，「要麼不做，要做就做到最好」的想法太極端了。
- 掌握一些快速、隨時隨地可以做的鍛練。
- 每週抽三至四次比平日早一點起床。
- 擬定規律的早晨日常。
- 把打算上健身房的日子寫在月曆上。
- 不要忘記你的初衷。
- 提醒自己做完運動後的良好自我感覺。
吃多了怎麼辦才好？
- 不要勉強自己多做運動或者節食來懲罰自己。
- 像平常一樣動動身體。
- 重新回到你的減肥計劃。
- 把這件事拋諸腦後，如果耿耿於懷就找個朋友傾訴。
比美食更誘人的自我獎勵
- 在家中享受泡浴的樂趣
- 把錢投放在旅行基金
- 買一條漂亮的裙子
- 把矜貴的美妝用品放在皮膚上
- 和你的死黨約會
- 距離你的減肥目標又近了，好好慶祝你的小成功吧！
減肥期的夜間安排
- 吃一頓營養均勻的晚餐。
- 享受低卡路里的熱可可或玉桂茶。
- 與其看一些令你要把零食往嘴裏送的無聊劇集，不如找找其他活動。
- 拆開了薯片的包裝也不用整包吃清光。
- 如果滿腦子都是食慾的話，試試打給你的朋友或者出去散步。
- 在合理的時間上床睡個美容覺。
當失分減肥動力
不妨發問自己幾個問題
- 為什麼你會提不起勁？
- 以上的答案是一個合理的理由不去運動又或者吃垃圾食物？
- 如果不按計劃行事，你會覺得後悔嗎？
- 如果你按計劃行事，雖然它並不完美，你會感覺良好一些嗎？
（最終的答案是：隨便做一些對自己健康的事，總比無所事事地吃快餐食物和蛋糕來得好）
減肥沒有想像中困難，只要你擁有一套正確的減肥思維和愛惜自己的心，如果想要掌握更多減肥小竅門，可以追蹤她的帳戶 —— sarahdufflifestyleandfitness。
Cover / Photos : sarahdufflifestyleandfitness
Cover Art Design : Chara
