現在人們的生活已經越來越離不開螢幕了！除了服務業之外，幾乎所有待在辦公室的上班族，都要盯上螢幕超過八小時。再加上我們的娛樂習慣也移轉到手機、平板，睡前總要滑一下社群平台看看好友動態，或是追一兩集影集舒壓。長期下來，視力的耗損可不是一般人所能想像！
或許很難避免工作必須使用螢幕作業的需求，但在個人休閒、日常使用的習慣上，仍有一些養護雙眼的生活習慣值得你參考。
#嘗試20-20-20守則
著重在有規律性的讓雙眼休息，20-20-20守則只需每使用20分鐘螢幕就稍做休息一次，觀察20英尺（約6公尺左右）外的東西20秒。你可以趁著這段時間到茶水間幫自己倒杯水、稍作走動。讓眼睛休息之餘，也一起改善久坐的循環問題。
#減少戴隱形眼鏡的頻率
許多女性為了美觀，上妝後佩戴瞳孔放大片、隱形眼鏡是每日著裝必須，但其實這也是加重雙眼負擔的主因：即使是標榜含氧量多高的產品，絕對不比你裸眼來得透氣舒服。
若是有重要客戶會議，你希望可以用更有精神的專業形象應戰，那或許你該在包包裡準備一副能夠替換的眼鏡。回到辦公室的工作狀態，就讓舒適感作為你的優先考量。
#通勤時間放下手機！
如果你是上下班搭捷運、公車的通勤族，一定也會在等待的時間滑手機吧！然而這段時間常常是準備要看整天螢幕工作前、或是已經盯了八小時電腦，好不容易可以下班休息的時候，不妨也趁此時讓雙眼好好養精蓄銳：接上耳機聽點音樂，稍作閉目養神，或觀察身邊的人們—生活上不經意的樂趣常常就在四周。
#設下幾點過後不使用螢幕娛樂的習慣
有不少人在晚餐後就一路用手機直到睡前—一連超過三四個小時的使用，對於剛下班緊繃的眼球肌肉又是一次折磨。不如和自己約定好：晚上九點過後就是「零螢幕時段」！此時你可以看書、寫字，或整理房間完成家事，甚至可以規劃一個單人瑜珈訓練的計畫，安排下班後的休閒也讓眼睛day off。
#睡前讓手機遠離床旁充電
你可能也有過這樣的經驗—明明早早就躺上床準備就寢，卻滑手機滑到忘記時間，回神一看才發現—又已經過了兩個小時！
睡前使用電子螢幕，時常會是在燈光昏暗的環境下，比平時更傷眼睛。加上藍光的刺激可能會連帶影響你的睡眠品質。建議你：睡前就把手機放在其他房間充電、重拾鬧鐘的懷抱吧！在沒有電子設備的狀況下，我們可以獲得更充分的休息—有什麼重要訊息，就等到明天再看吧！
在長大成人之後，注重保養已經成為必備課題。然而在肌膚養護、身材曲線維持之外，我們常常疏忽每天頻繁使用的雙眼也需要費心照料，養成習慣不過度依賴電子設備，你會發現每天著迷似的滑網路訊息，其實並沒有太大幫助！不如有意識的設下休息時間、好好愛護雙眼，才能讓它們在未來繼續陪伴我們見證世界百景。
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