比起令人憂鬱的冬季，夏天應該是充滿活力與朝氣的季節，但最近你卻常常沒有原因地感到悶悶不樂、吃不下飯，不論是天氣太熱或是午後突來的一場雷陣雨，都會讓你忍不住胡思亂想。
Norman Rosenthal 博士表示，以美國為例，大約有5-10%的人們經歷過情緒低潮期，而其中就有1%的人會在夏季時期爆發憂鬱症狀，包括精神不濟、睡眠品質下降、容易對世界感到失望、食慾下降和注意力難以集中等......。
事實上，有不少人正和你一樣為相同的情況困擾，也許，你已經患上「夏季憂鬱症候群」。
夏季較長的日照時間，會讓焦慮指數提高
雖然真正引發「夏季憂鬱症候群」的原因還不清楚，但推測可能和冬夏晝夜的變化有關。大腦利用入睡到清醒這段週期調節負面情緒，但因為夏季白天時間延長、夜晚時數減短，釋放深層壓力的時間縮減，因此你會容易感到心情低落。
較長時間的日曬也會引發焦慮，除此之外，可能因為天較早亮起或是入睡時光線不夠昏暗，導致睡眠品質低落，不僅容易突然醒來，也容易因此無法進入深層睡眠，睡醒之後仍然感覺精神不濟，甚至彷彿沒有休息一樣。當然，因為太炎熱難以入睡也是引發失眠的原因之一。
夏季的社群媒體，也是引發憂鬱的原因
若從心理層面出發，則可能和當今社群媒體廣泛使用的原因有關。寒冷的冬季不會有這麼多在海灘戲水的照片，也較少會出現在戶外度假的情景，這些打卡照會讓沒有休假、正在上班的人們感到心理不平衡，進而引起憂鬱症狀。為了在夏季穿上比基尼、無袖上衣，不少人也會開始進行減肥計劃，不足的熱量和突然改變的飲食習慣，會讓身體因為缺乏養分而昏昏欲睡、無精打采。
換一副遮光性良好的窗簾、採用健康的減重方式、用平常心看待周遭的人事物，「夏季憂鬱症候群」其實沒有想像中的那麼難對付。
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