疲於在工作諸多代辦事項之間奔波,壓力往往使我們愈來愈低落,有些人則不間斷地向外探尋一個解答,以治癒被掏空的自己。然而,我們應該踏入的,其實是自己的內心,「心理彈性」便成為職場入門的女孩們都需要鍛鍊的一項軟實力。
所謂的心理彈性 Psychological Flexibility,即是「除卻防禦機制、完全地面對當下感受的能力」,科學家實證「心理彈性」經常在許多成功者身上存在著,這也幫助他們擁有更穩定健康的心性。渴望除卻易受傷的玻璃心的妳,不妨跟著 UNIQLO 為今夏打造的系列一起運動的同時,以這幾個日常練習鍛鍊「心肌」!
| 增進自覺 |
在生活中,我們自然而然地讓事件引起的想法在心裡流動,然而我們需要「自覺」來將這些想法一個個提出來,站在遠方觀看它所引起的情緒漣漪。「誰在乎」、「我卡住了」,其實令人感到挫折;「真沒用」、「沒人幫我」,令人感到憤怒;「他不細心」,令人感到被拒絕。
瑜珈,能在活絡筋骨之餘有效梳理打結的腦袋,在動作緩慢變換之際,對每一寸肌肉的自覺也悄悄地提醒著我們自省。
| 傾聽情緒 |
這些情緒帶來了哪些訊息?心理的防禦機制,可能使人想立刻迴避或跳過這個步驟,因為分析自己通常伴隨著自我判斷與自我懷疑。然而,情緒其實是最原始的溝通方式,每個情緒都帶有目的性,當這些目的被揭露並安撫,情緒才能真正得到緩解。妳可以試著一一檢查自己的悲傷、憤怒、焦慮與羞恥。
慢跑,是許多人進行思考之時會進行的運動,想暫時從情緒之中退出一步,不妨直接開啟一件新事,讓身體的勞動暫且轉移注意力,提供一個能夠旁觀自己內心翻騰波濤的機會。
| 鬆綁想法 |
讓這些吵鬧的情緒停留在「這些是我的想法」,而非「這些是事實」。當然,停留在過去的思考習慣是很誘人又容易的,但卻也會將妳置入一個不必要的煎熬之中。不斷練習在情緒來臨之時覺察、傾聽並鬆綁,就是一個良好的心理彈性練習。
舞蹈,仰賴瞬間爆發力與持久力,這也與我們所需要鍛鍊的心理彈性如出一徹:要能縮減走到鬆綁釋懷這一步的週期,以及持續在情緒來臨時反覆練習。
而心理與生理的彼此影響,則使得在「心肌鍛鍊」之外搭上身體狀態的調整,更能讓心理彈性的魔法施展得完整。在職場女孩們培養健全身心的過程中,UNIQLO 全新的 SPRZ NY 系列將成為陪伴妳優雅呼吸的好夥伴。
UNIQLO
|SPRZ NY COLLECTION|
有著「Surprise!New York」之意的 SPRZ NY 系列,由紐約開始把藝術帶到全球各地。其中的ACTIVE系列更是帶領女孩們走入藝術洪流之中。融入豐富流行文化元素的運動衣著,藝術家以文字的配置、大小及顏色表現自我﹔迷離光點幻化為藝術感十足的點與線,攀附在 UNIQLO 以舒適性著稱的T恤、背心及AIRism 緊身褲之上。
除此之外,今年春夏 UNIQLO 更帶來設計與風格多樣的 運動內衣。色彩繽紛,背帶設計型格十足的舒適運動內衣,是運動或居家不可或缺的必備單品。
Art Design : Chara