你快樂嗎？你了解什麼是真正的快樂嗎？
由於現代社會的框架影響，我們總會認為「錢多一點就會快樂」，「事情少一點就會快樂」，「地位或名聲響亮一點，也許會快樂」，所以，我們不斷追逐這些目標，然而在真正擁有之後，卻未必心生富足，甚至不一定覺得活著就是快樂。
耶魯大學在今年年初開了一門「心理學與美好生活課」，教導學生以科學的角度去學習如何經營更快樂的生活，吸引了將近1200人選修，也成為耶魯大學歷年來最受歡迎的課程。但可別以為這堂課非常簡單，開課教授Laurie Santos會要求學生去實踐上課所學，才能修完學分。選修學生都認為，這堂課是非常困難的一堂課，原因就在於必須透過徹底改變生活養成習慣，才能改變自我，了解「快樂」的真諦。
究竟要怎麼達到「快樂幸福」的心境呢？或許你現在也可以嘗試看看：
1. 將時間和精力花在對的地方
Santos認為我們常常將精神花在追求更好的工作或更高的薪水，或是把時間花在滑手機，但其實這些都是會造成我們精神緊張和焦慮的原因。所以，不妨嘗試將心力花在「真實的人生」上，去做面對面的社交，觀察人的表情，享受什麼都不做的閒暇時光，去調整自己的行為，你會看到不一樣的改變。
2. 表達你的感謝之心
對於別人的幫忙，我們掛在嘴邊的「謝謝」，常常只是隨口說出，不是真心誠意地表達感謝。甚至對於自己的父母、兄弟姊妹、情人，這些最親近的人，我們都忘了要真心感激他們。每天花個10分鐘去設想，如果生活中沒有這些東西，你的人生會變得怎樣，而發自內心地去表達感恩。
3. 做一些不求回報的好事
也許殘酷的社會，把我們變成小心翼翼的人，我們擔心被別人欺負，所以都選擇偽裝或拒絕。嘗試打開你的心胸，去幫助一些人，並且不求回報，透過對談去瞭解別人的想法和生活，你會覺得收穫很多。
4. 10分鐘的靜心思考
每天給自己10分鐘的時間，完全靜下心來，沒有任何外界干擾，不斷在腦海中與自己對話：「我要你更快樂」、「我想你活的更自在」，這些鼓勵的話語，能夠幫助你感受到被保護和被愛，自然也會促進你的心靈發展。
5. 足夠的運動和睡眠
這看似簡單的需求，卻是許多忙碌現代人很奢侈的要求，騰出一些時間運動，讓自己睡得飽，的確是有助於你的大腦獲得紓壓和緩和焦慮，開始慢慢養成每天定時運動和睡眠的好習慣。
以上五點看似陳腔濫調，卻不是每個人都可以達成的目標，「快樂」就是這麼簡單，卻也這麼難。想要擁有真實快樂幸福人生的你，不妨也給自己一個改變的機會。
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