過了一個農曆年，相信有不少人正磨刀霍霍思索該如何剷除爬滿全身的肥肉吧？在進行瘦身大計前，不妨參考風靡歐美、日本的「血型飲食法」。這個方法最初是由於 Dr. Peter J. D'Adamo撰 寫了《Eat Right For Your Type》一書，因而為人所知。特別的是，這個方法會依據個人血型的起源、個性特質，提供運動及飲食兩方面的建議。對於還沒想好要從哪裡開始展開減肥計畫的人，先看完本次的文章再行動吧！
#A型
A型人的祖先最早是從事農耕相關的民族，因此又稱為農耕血型。由於體內分解碳水化合物的酵素較多，因此身體較能適應以植物為主的飲食。
飲食方面，建議A型人每一餐都一定要攝取米飯類的碳水化合物，豆腐、豆漿等豆類也相當適合他們。除此之外，由於A型人對於肉類的消化能力較差，那些不易消化的肉類容易在體內堆積成脂肪，因此魚類會比一般的紅肉、白肉更合適。
運動方面，比起激烈的運動，緩慢但深入的瑜珈或步行更適合性格上耐力十足的A型人。或者也可以多做武術或靜心冥想之類結合心性的訓練，這對於身心內外的修練都相當有幫助。
#B型
從遊牧民族發展而來的B型，他們的祖先為了開拓疆土，練就了在環境嚴苛的異地生存的能力，可以發現B型人的免疫力跟消化能力都比較好。簡而言之，他們適合吃多樣化的食物。
飲食方面，無論是蔬菜水果、魚類、肉類、乳製品都是B型人該攝取的營養。要注意的是，B型人一定要攝取到足夠的蛋白質。此外，還可以多吃乳製品跟健康的紅肉。
運動方面，容易三分鐘熱度的B型人，建議從事帶有趣味性的運動。像是有氧舞蹈，或是可以隨著自己喜愛的音樂起舞的健身飛輪，甚至是能與他人產生互動的網球、舞蹈。重點是能讓活潑好動的B型人從中感覺到愉快便是適合的運動。
#O型
作為人類最古老的血型，以狩獵採集維生的祖先，讓O型人擁有相較其他血型更善於代謝動物性蛋白質的體質。
飲食方面，以蛋白質為中心的飲食最適合O型人。可以多攝取新鮮的蔬菜及海藻類，或者是魚肉、瘦肉及易消化的羊肉。相對的，穀物如米飯麵包等碳水化合物，對O型人就沒有那麼合適了。
運動方面，O型適合集中在一段時間內的有氧運動，像是慢跑、游泳，在密集訓練的過程中，有效地消耗熱量，從而達到減脂的目標。
#AB型
最晚出現又相對罕見的AB型人，因為同時具有兩種血型的特質，所以性格上容易給人複雜不安定的印象。
飲食方面，可同時參考兩種血型的方法。三餐建議以豆類、蔬果為主，魚類、堅果也可以多吃，可提升免疫力的乳製品跟肉類則是適量攝取，不宜大量但也不能不吃，重點要掌握飲食的均衡。
運動方面，由於太激烈的運動容易導致AB型人因為太累而半途而廢，所以可以參考A型人方法，進行深入但不會過於負擔的運動，例如瑜珈、太極拳、冥想靜心這種帶有身心內外修練的活動。
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