即將正式進入英國皇室的準王妃 Meghan Markle ，近日頻頻和 Prince Harry 一同出席公開場合，在籌備婚禮與適應皇室生活的雙重壓力之下，依然時刻維持優雅的身段與纖細的體型，背後的秘訣讓人好奇。今日她就和我們分享了個人最鍾愛的運動方式，想在2018調養出穿什麼都好看的身型？事不宜遲，馬上開始跟著Meghan來完成這些動作吧。
「持續幾個禮拜，你會立刻看到身體的改變。」
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做過各種類型的健身項目，Meghan 認為最棒的運動就是「皮拉提斯 Pilates」，注重控制呼吸、精神專注，並且強調身體的延展性，幫助養成更好看的體態，例如：延伸脊椎、穩定肩頸、幫助四肢穩定排列等等。
訓練過核心的力量，穿高跟鞋走路時，能更好的抬頭挺胸，讓你看起來更加優雅。在運動的同時，心靈還可以一併得到舒緩，能邊運動邊放鬆，讓 Meghan 忍不住說：「試過一次就回不去了！持續幾個禮拜，你會立刻看到身體的改變。」
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就和一般的新嫁娘一樣，最近正忙著準備皇室婚禮的她，為了在婚宴當天能以最完美的模樣示人，一直以來都持續進行 Pilates 訓練，以下是她最近特別在加強鍛鍊的幾項：
1.
消除手臂贅肉
- 雙手纏纏繞運動帶兩端，腳成弓姿，左腳向後打直踩住帶子
- 手肘關節後彎，邊吐氣邊將手肘往上提拉，維持 3 秒後回歸原位
→ 重複8-10次
2.
緊實大腿與提臀
- 手肘朝下與手臂成90度角，雙腿套上運動繩，跪地與身體成90度角
- 左腿套上訓練繩，腳背打直，向後伸直，向上拉抬
- 左手同時打直向上拉深
→ 左右邊各重複約 10-15 次
3.
腹肌與緊實大腿
- 躺地雙膝拱起，與地面呈45度角
- 用腹部的力量將身體向上抬起，臀部離地，膝蓋、腹部、胸部呈一直線
→ 重複約10-15次
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