隨著天氣轉涼,相信大家的衣櫥也逐漸換上了當季的新成員。相較於穿著清涼的夏季,秋冬對於多數女性而言,是個可以藏肉安心大吃的季節。但一想到現在積欠的債,到了明年春夏就得還,你是否就不敢掉以輕心呢?實際上,重視身材體態的女性並不會因為季節而過度放縱或過度要求自己,對她們來說培養好身材的作為是習慣、也是生活的一部分,絕不是三天打魚兩天曬網的任務。今天提供4個方法,給有志於精進個人體態、不因季節而改變生活意志的你。
7:00 AM
早晨來一杯溫開水
一覺醒來,第一個意識到的往往是房內的冷空氣,不僅讓我們更想瑟縮在溫暖的被窩裡,還容易因此而養成賴床的壞習慣。因此建議常為賴床所苦的人,一定要睡飽,睡飽後自然比較容易清醒,也更有意志力對抗想繼續窩在床上的懶散習性。按掉鬧鐘、坐起身,好好地伸展暖身活絡身體,下床後的第一步先來一杯溫開水,從體內喚醒自己。
8:00 AM / 12:00 PM / 6:00 PM
用餐前先喝碗湯
無論你習慣替自己準備餐點,或是多以外食解決。趁著現在有涼意的天氣,在用餐前加一道喝湯程序暖暖身體吧。無論是哪一餐,餐前先來一碗清淡的湯,除了可以喚醒胃,加強消化吸收,還可以藉此增加飽足感。
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8:00 PM
睡前泡澡
家中有浴缸的人,現在就是泡澡再次復出的季節囉!只要身體狀況許可,可以挑個閒適的夜晚,替自己準備一缸洗澡水,在蒸氣氤氳之中,享受難得的放鬆時光,同時還可以刺激副交感神經,讓自己身體的血液循環更好。
11:00 PM
早點上床就寢
由於地處北半球的關係,到了冬夜天暗得更快,既然如此就讓自己的生理時鐘配合四季的運轉吧。早點入睡,讓隔天早晨的身體更為輕快,睡眠充足也可以避免荷爾蒙影響血糖變化,身體更因此不容易飢餓。
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