從小到大，不時都會聽到長輩們對懷孕的準媽媽這樣說：「不多吃點怎麼行？現在你還有肚子裡的小寶寶，得吃雙份才對。」不知道有多少人也和我一樣，小時候聽著覺得挺有道理（自動把它想成是小學的算數題，兩個人吃兩份，嗯，很合理！），長大後也沒特地要去深究，於是乎長久以來就潛移默化地有了「孕婦理所當然要多吃」的刻板印象。「我就再吃一個甜甜圈。畢竟我現在要吃兩人份量才行啊。」這是多少孕婦借機讓自己放任大吃的熟悉場景。對此，有專家就警告這個「一份我的，一份寶寶的」理論，其實有可能會同時危害到準媽媽和寶寶的健康。
"Eating for two" ：懷孕飲食謬誤
National Charity Partnership 的新研究顯示，超過三分之二的孕婦其實不知道自己每天應該吃多少才對。而根據衛生監督機構 NICE 的說法，三分之一以上的孕婦則以為自己每天需要額外攝取至少 300 卡的熱量。但其實孕婦在懷孕的前六個月根本不需要額外的熱量；即使在孕期的尾三個月，每天也只需額外攝取 200 卡（基本上只相當於兩片抹上橄欖油的全麥麵包）。而在受訪的 2,100 名母親中，當中就有超過四分之一承認，她們曾以懷孕作藉口，隨心所欲地去吃那些美味但不健康的食物。根據研究結果，NCP 的 Alex Davis 說：「這個『吃雙份』的傳言已經存在好多年了，但其實這樣做非常無益的。」
＃可能構成風險
在備孕和整個懷孕期，健康的飲食對於增加自然受孕機會，降低併發症風險，以及避免糖尿病和循環系統疾病等都非常重要。NCP 正在與 Royal College of Obstetricians and Gynaecologists （RCOG）合作，揭開「吃雙份」的坊間傳說，希望令人們能對孕婦的膳食要求更理解。RCOG 教育副主任 Dr.Janice Rymer 說：「在懷孕期間吃太多而導致過重，可能會對母嬰都造成不利影響。」在懷孕期間超重，除了會增加流產風險，還可能發展成妊娠糖尿病，高血壓和先兆子癇等疾病，而且早產的可能性亦較大。
看完後你對於這個研究結果有沒有甚麼感想呢？筆者就認為，先不論吃得多與少的問題，最重要的其實是要學會小心分辨傳言，不要盲目盡信。畢竟每個人的身體狀況都不一樣，而且大部分人都並非專家，因此，懷孕時還是應該先向家庭醫生仔細請教，找出一套最適合自己的孕期飲食模式，才是最萬全的方法。
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