對許多人來說運動常常是為了變瘦，或是打造更美好的身形，不過瘦身不該是你運動的唯一目的，而且當你不再把運動視為變瘦的唯一手段時，其實會有更好的事發生，而這些更好的事，不但會改變你的心態，甚至會正面影響你的生活，當然，很大的機會，你同時可以擁有健美的身材。
1.
你會發現體能訓練不只是另一份工作
當你把瘦身視為唯一目標時，運動對你而言常常是痛苦的，它變得你下班後的另一份工作，你完全不享受肌肉用力的感受，或是汗從額頭流下的爽快，你只想趕快達成足夠的卡路里消耗，這樣的你，永遠無法真正喜歡上運動，唯有將「變瘦」的想法去除，運動才能真的帶給你快樂，而更有研究顯示，專心於運動當下的心理，比較看著跑步機前電視分心的狀態，更能為運動帶來效用。
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2.
你的頭腦會變得更清晰
研究証實，運動可以幫助釋放腦內啡，增加大腦中去甲腎上腺素的濃度，而這種化學物質，可以幫助管理壓力，這就是為什麼，當壓力很大的時候，去跑一跑步，游個泳，心理就會覺得舒坦許多，而且也有研究顯示，心理上的疲累，並不是睡覺可以消除的，而是需要靠注意力的轉移，運動就是一種很好的轉移。
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3.
你會發現疲勞是過去的事情
運動讓你在晚上可以擁有更好的休息和睡眠，相對地，白天的你就可以更有精神，做起事來也更有效率，因為你的身體在鍛煉一個更好的晝夜節律。
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4.
你會擁有更多交友機會
物以類聚，在運動的地方，自然可以遇見喜歡運動的人，同好總是有很多話題可以聊，也可以成為運動的動力，身邊有好多單身好久的女性朋友，我決定建議她們開始運動。
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5.
你會開始愛你身體的任何可能
開始運動你會發現，其實你的身體是很棒的，它可以做很多的事，體重機上的數字，並不是唯一衡量你身體的標準，它可以柔軟的做瑜珈，它可以強壯的重量訓練，它也可以很有耐力的跑步，藉由不同的運動，創造身體的各種可能，讓自己樂於運動，而不只是專注在體重的減少，這會讓你更愉快。
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