告別宵夜吧！科學證實不只會胖，還會變「笨」

不管食材多健康，都會影響睡眠品質

睡眠對於人體健康是最重要的時刻。然而，睡前吃東西不僅不利於消化、體重，根據最新研究發現，深夜進食，更會影響大腦記憶，容易使自己忘東忘西的。就算只是健康的蔬果食材，在錯誤的時間進食，都將影響睡眠品質。

實驗測試，兩隻老鼠的反應

最新研究，對兩隻老鼠進行了實驗測試，一隻餵食時間選在睡前；另一隻則選在正常時段，吃完後隨即給予觸電警告。翌日，同樣在給予餵食時，在正常時段進食的老鼠，顯得格外小心警覺；睡前餵食的老鼠，則直接食下，毫無異常反應。

睡前進食，將影響學習與記憶

數據顯示，在錯誤的睡前時間進食，不僅會影響睡眠品質，更容易導致體內消化不好，更將影響大腦中控制學習與記憶的海馬迴，藉而影響日常表現。

* 注重健康與身材的你，今晚睡前可別再偷吃東西了！養成早睡早起的規律作息，將有助於身心靈各方面的正面發展。