你也是每次遇見事情就會先往負面的角度去想，總是在腦袋瓜裡鑽牛角尖，一個人在你的不快樂小劇場越演越烈嗎？其實很多時候事情明明沒那麼糟，我們大可以用更樂觀的態度去面對的，但往往因為長期習慣的思維，讓自己無論何時都很容易跌到谷底。有同樣困擾的你，不妨試試網路作家Marissa Higgins分享的4個改變方式，讓我們一起練習帶著正能量生活吧！
1. 找回你的正能量
除了在日常生活中多用正向的角度看待世界，又陷入負面情緒當中時，比起繼續專注在那些讓人失望的事情上，不如花點時間想想這一天、這個禮拜或這個月發生過什麼讓你快樂的事，從過去借一點愉悅的心情對於那個不快樂的當下其實會有很大的影響，也能讓你用更理性、更積極的態度去面對前一秒帶給你負能量的事物。
2. 學習冥想
也許你一天到晚聽到冥想這兩個字卻遲遲沒有嘗試，如果想改善自己的負面情緒，這次別再看過就忘記這個方法了。很多人都曾經提過冥想的好處，藉由這樣的過程讓我們能重回心中平靜的一隅，並再次淨化心靈，而關鍵在於專注於自己的呼吸、尋找身體中讓你感受到愉悅的部分。
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3. 管理你的期望
說起來容易，做起來卻具有挑戰度，尤其當你本身就是個完美主義者時...。每個人都會希望自己和心儀的人互動時過程一切順利、總是能給出愛人最好的建議、在工作上能不斷超越自我，但這些事情在現實中很可能不會發生，而替自己立下不實際的期望通常都只會為你帶來失落感與負面想法。至於如何管理期望，我的建議是，問問自己當同樣的事情發生在朋友或愛人身上時，你會怎麼建議他？因為對於自己真正在乎的人，我們不僅會希望他們能對未來抱持樂觀的想法，同時還會希望他們能接受人生的不確定性。
4. 擁抱負面情緒
說到底，誰都無法全盤控制自己的人生，讓人感到失望、壓力的事無論如何都會繼續發生，而我們唯一能做的，就是改變自己面對它們的方式。正向思考毫無疑問是其中相當有力的做法，這麼做同時也是為了心理健康著想，但有些時候若做不到，那就讓那些負面情緒進來然後將它們轉換成好的力量吧！好比去擁抱你的憤怒讓它變成你往前的動力，只要你想的是「如何讓情況改善」那就行。
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