如何讓自己活得更快樂？生活中充斥著忙碌與焦慮，每天都覺得被壓力逼得喘不過氣，導致許多文明病產生的現代，越來越多研究開始調查讓人快樂的秘訣到底是什麼。也許對你來說，再痛苦的日子只要吃一片巧克力就能重新感到幸福、就算工作不順利只要睡一覺就能忘卻所有煩惱，但若你還找不到讓自己開心的方式，或許可以試試網路作家Amanda Chatel與讀者分享9點經實驗證實的快樂方法！無論如何，用心感受每一天、珍惜並感恩每個當下，相信你也會活得很幸福。
1. 關懷他人
根據TED演講者、經濟學家Paul Zak的論點，每個人都有一種和「愛與痛苦的釋放」有所關聯的「精神分子(moral molecule)」，這種分子會在想到那些我們關心、愛的人時產生大量催產素，即使只是在Facebook上看見他們的照片或動態也能帶來相同效果。畢竟身為人，為了使生活快樂，我們都需要透過人際關係來感到愛與連結。
2. 年紀大 (或23歲的時候)
2014年有項研究指出一個人的年齡確實會影響他快樂的程度，70歲的人和18歲的人在遇見相同的事件時，因為70歲的人擁有較多人生經驗和知識，更能夠用樂觀的心情面對。另外也有一項研究發現，69歲和以上是一個人一生中最快樂的時候，雖然研究也顯示，23歲出乎意料之外也是一個非常快樂的年紀！(最難熬的日子則發生在40幾歲，也就是所謂中年危機的時候。)
3. 正面思考的5種特質
也許你聽了很多關於改變思想的言論，但你從來都只抱持著懷疑的態度，但正向思考真的能為你的生活帶來許多快樂。2010年的研究指出關於正向思考有五項關鍵，1)懷抱感恩的心、2)用樂觀的心情面對生活、3)實踐善良的言行、4)了解自己有多麼幸運、5)發揮你的長處，了解到這五點，並運用於日常生活中，正向思考也會隨之而來，讓你能夠活得更健康、更快樂。
4. 運動
運動可以讓人感到快樂，這點相信多數人都知道。當人在運動時會產生腦內啡，釋放讓我們感到心情愉悅的化學成分，不過除了運動，像是聽音樂也會有同樣的效果。
tumblr
5. 享受文化(繪畫、舞蹈、音樂)
研究指出走出自身以外的世界，將自己沉浸在周遭的文化之中絕對能為你帶來快樂，在這項調查中的受試者當中，喜歡芭蕾、藝術或參與運動活動的人比起他人活得較快樂。
6. 養寵物
研究發現多數快樂的人都有養寵物，2011年有項報告即指出，寵物不僅能提高我們的自尊心，也能讓我們有歸屬感並為生活帶來更深遠的意義。
7. 投入志工活動
根據心理學家Mark Snyder的看法，志工服務能夠為一個人帶來自尊心以及心靈上的富足，更不用說這些感受會讓人感到愉悅。Snyder認為，在我們的社會之下，一般認為我們沒有義務必須去從事志工服務，然而當我們選擇去做這些事時，就好像在對抗本該自利的自我，越常花時間投入志工活動，就會帶來越多正面的影響，增加快樂的感受。
8. 性愛
頻繁的性愛次數能減低我們的焦慮感及壓力，並讓我們的身體更健康。
9. 不要一直煩惱該如何讓自己更快樂
不停的煩惱自己該如何做才能活得更快樂，反而會讓我們忘記專注於眼前美好而幸福的小事物。2011年的研究指出，那些老是在想該如何變快樂的人反而比起那些就只是自然的過生活的人來得不快樂。無論如何，好好享受每個當下或許才是讓自己快樂的準則。
